48岁郑秀文大吃肉 4招练出川字腹肌

48岁的郑秀文，热爱tabata运动。取材自微博

长期居家防疫，体重直在线升吗？快来看看励志的案例，48岁女星郑秀文日前在微博曝光，在家中还勤奋做运动，大秀出好身材，甚至还有川字腹肌，让人看了好羡慕？而郑秀文练出好身材，不是靠挨饿、少吃，反而她还会大口吃肉，但为什么能有这么好的身材呢？原来她有4招，练出完美的体态。

一、高强度有氧运动

随着年龄增长，人的新陈代谢也会跟着变慢，所以维持体内的新陈代谢很重要，郑秀文在家就会做高强度的有氧运动tabata，一次就做一小时，tabata通过动作与频率，让身体活动起来，加强有氧训练，而且能锻炼内核肌群，让身体内加速循环，避免堆积。

二、吃青菜 也要吃肉

郑秀文维持身材的方式，不是靠挨饿，而是摄取对的食物，她就曾分享，自己健身减肥不会只有吃青菜与水果，反而更重视肉类的摄取，她还会自已炖牛肉、煮叉烧，让自己大口吃肉，补充蛋白质，让身体状况更好。

三、减少摄取淀粉

对于健身的人来说，减少淀粉的摄取很重要，郑秀文就分享过自己的食谱，会将切碎的花椰菜，当成饭，来做成炒饭，一样能满足味蕾，但却不会摄取过多的淀粉。

四、每天喝温水或热水

不管在家或外出工作，郑秀文都很坚持要大量摄取水分，且会以温水与热水为主，水能加快身体新陈代谢，而女生多喝热水或温水，则能避免冰凉的水刺激到身体。

郑秀文48岁，却依旧维持好身材。取材自微博

郑秀文把花椰菜切碎，制作成炒饭。取材自微博

郑秀文每天都会摄取足够水分，以温水或热水为主。取材自微博

郑秀文分享自己的炖牛肉。取材自微博

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