日记：促进写作 安抚情绪

      写日记不仅能记录内心的小秘密，更是一个人与自己对话、自我反省和调整情绪的良好途径，有助于情感释放和促进身体健康。对于孩子来说，写日记也能锻炼他们的写作，尤其是利用纸笔这一传统写作模式。家长应该给予孩子鼓励和正确的引导。

心理学家一直认为，日记是一种把内心沉重的情感吐露到纸上的表达方式，而且是一种让人释放心理压力的方式。即使在这个多元媒体的影像时代，青少年们同样渴望用这种古老的方式保存自己的隐私。

写日记能安抚情绪

日记的一个重要作用就是自我反省。有研究专家提出，日记能够促进解决问题，提高交流的有效性，同时能够促进情绪的管理。

当青少年成为他们自己的故事的叙述者、聆听到他们自己的声音、感受到他们自己的希望和梦想时，他们就会提高自我认知意识。研究表明，自我反省的过程能够帮助青少年控制情绪，提高成绩。

另 外，充满表达性的日记还能够帮助青少年提高身体素质，减少看医生的次数。这个领域的研究先锋，心理学家James曾指出，表达性的写作有助于增强体魄和提 高免疫能力。近几年关于成年人和青少年的研究调查甚至指出，表达性的写作能够降低患呼吸系统疾病的风险，更快的促进外伤愈合，减轻疾病的疼痛和失眠的困 扰。

总的来说，研究者发现表达性写作有以下益处：

增强情绪的控制

更好的计划未来

懂得感激

减轻长期的压力

孩子写日记 家长别好奇

家长们如何有效地帮助进孩子们写日记呢？首先，让孩子们选择一个他们喜欢的日记本。然后，提供给孩子们一些他们感兴趣的话题，一般的孩子如果找到了吸引他们的话题，就可以侃侃而谈。最后，每晚给孩子们10到20分钟的时间让他们写日记。

不过，鼓励孩子写日记的家长们还需要了解一些事实。

首先，有时候最好的支持方法就是退后一步。家长们可以让孩子们自己产生写日记的情感需求，不规定他们每天的日记任务，这样能够鼓励孩子们形成自己的想法。

虽然日记能够对孩子们的身体和思想产生非常大的作用，但写日记不应该是强迫性的。事实上，即使是爱写日记的孩子也不可能每天都去写。即使连续写日记3天，每天只写5到15分钟，这种日记方式对身体和思想的帮助也能维持几个月之久。所以，要让孩子们真真切切的有感而发。

其次，长期记日记能够帮助孩子们提高语言技能，但这并不意味着他们的语法、句式或者拼写是没有错误的，这些方面仍然需要在其他练习和学习中不断加强。

此外，由于日记能起到一种自我发现和反省的作用，对孩子来说，具有一定的保密性。家长们一定不能在孩子没有允许的情况下阅读孩子的日记。这样做会失去孩子们的信任，导致他们从此再也不写日记了。

可以写什么

孩子们可以在日记里写些什么呢？最好不要和孩子们说“就写写你今天做了什么吧”，因为一般我们都不会喜欢这样泛泛的话题。下面的一些问题可以提供给孩子们，当做初写日记的话题引导。

自己经历过的最有趣的事或者最可怕的事是什么。

写写自己未来想做的三件事，为了做成这三件事你现在要做什么努力。

害怕什么。

生活目标是什么。

从一次不好的经历中得到的启示。

今天发生的三件让自己开心的事。

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