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减肥记住4个时间点 水果挑对时间吃才能变瘦

加新网CACnews.ca| 2021-10-30 11:04 |来自: 世界日报

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早餐要选对时间吃。图/摘自Pexels


天气逐渐变冷,大家都越来越想吃东西,但若是想要减肥,吃东西前要注意4个时间点,选对时间点吃东西,自然也能慢慢变瘦。


一、早上9点


一起床之后的身体,新陈代谢也跟着开始,建议在早上9点前要吃早餐,这时候能让新陈代谢展开,如果超过9点还没吃早餐,可能就要注意用餐时间,不然新陈代谢不一定会被迅速启动,要慢慢进食。


二、下午2点


如果喜欢吃水果,尽量在下午2点前吃完,因为水果糖分偏高,不适合晚上吃,下午前吃,趁着身体新陈代谢还旺盛,吃入糖分也比较好消化。


水果要挑对时间吃。图/摘自Pexels


三、晚上7点


一般的状况下,晚餐最好在晚上7点前结束,就是至少要距离睡觉时间,4~5小时,提前吃完晚餐,身体代谢比较容易消化,避免剩余太多热量。


四、睡前3小时


很多人在睡前,都会肚子饿,所以吃宵夜,若真的想吃宵夜,避开淀粉、水果等高热烈,可以吃不油的蛋白质,包括鸡肉、海鲜等都可以。



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