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养成固定做拉筋等简单的运动，其实就能够维持身材。图片来源／ingimage 春节连假大吃大喝，又忙着出游或拜访亲友，没时间好好运动，可能一不小心就胖了好几公斤。其实即使在家里，通过一些简单的运动，就能达成一定的减肥功效。 根据日本媒体“beauty news tokyo”报导，一位25岁的私人健身教练“Maki”以自身经验分享，认为想要瘦身除了控制饮食热量之外，更需要运动的配合。通过运动，在减重同时还可以增加肌肉量。反之，如果不打算运动的话，那干脆不要减肥。 Maki指出，即使在家中，每个人都还是有一些简单的运动可以做。第一个是“拉筋”，因为想要运动的话，首先就得保持身体的柔软性，特别适合在洗完澡，身体还很温暖时去做。 再来是锻炼体干必备的“棒式”，由于动作简单，可以一边看电视之类的一边做动作。一开始可以先持续30秒为目标，熟练后再慢慢拉长时间。最后一个运动是“开合跳”，只要做个几分钟的开合跳，就能够有效的燃烧热量。 Maki认为，重点在于要有维持习惯的决心，并认为持续运动一个月，就能够瘦下五公斤，也不容易复胖，适合想减肥又怕麻烦的人尝试看看。 免责声明：本网转载的文章仅为传播更多信息之目的，本网未独立核实其内容真实性，文章也不代表本网立场。如文章侵犯了你的权利，请联系我们修改或删除。本网提供的内容，包括并不限于财经、房产类信息，仅供参考，不构成投资建议；本网内容，包括并不限于健康、保健信息，亦非专业意见、医疗建议，请另行咨询专业意见。本网联系邮箱：contact@cacnews.ca  |
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