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 在办公室坐得太久，容易出现健康问题 威尔斯表示，现在已有许多研究证明，身体长时间不活动是癌症、心血管疾病及糖尿病等长期慢性病的诱因之一。威尔斯解释，若身体得到的运动量不够，最直接的影响是会导致血液循环不畅。保持血液循环畅通是身体对抗疾病的重要基础，一旦血液循环不畅通，就会引起淋巴系统循环的紊乱。 他说，人体內有两个重要的循环系统，一是血液系统，另一个就是淋巴系统。淋巴系统主要负责过滤並对抗病毒及致病细菌等，同时还承担为肌肉和大脑输送养分的功能，因此保持淋巴系统循环畅通是保持身体健康的首要途径。 威尔斯建议，每天至少保持一小时的「积极运动」。他表示，「积极运动」指的是人体的心率需要提高至身体所需的程度，若仅散步一小时是不够的，人体所需的「积极运动」至少是每天快走一小时。保持每天的「积极运动」將能降低50%患乳癌和结肠癌的机率。 由於上班族每天需坐在办公室工作很长时间，威尔斯特別建议，上班族每坐著工作20分钟，就起身活动身体20秒，並保持工作每两小时就散步或上下楼梯15分钟的习惯。他强调，即使在工作间隙如开会或打电话时站立一会儿，也比总是坐在座位上要对身体健康有利。 上班族们也许会认为保持每两小时就做些身体运动是件难以维持的事，对自己从事的脑力劳动没什么帮助。威尔斯强调，身体运动能为大脑提供氧气和养分，並刺激大脑的记忆、学习、思考和保持注意力等功能。他表示，在工作之余保持身体运动不仅对身体健康有好处，更有益於大脑工作。 免责声明：本网转载的文章仅为传播更多信息之目的，本网未独立核实其内容真实性，文章也不代表本网立场。如文章侵犯了你的权利，请联系我们修改或删除。本网提供的内容，包括并不限于财经、房产类信息，仅供参考，不构成投资建议；本网内容，包括并不限于健康、保健信息，亦非专业意见、医疗建议，请另行咨询专业意见。本网联系邮箱：contact@cacnews.ca  |
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