伴侣害你睡不好 是否需要“睡觉离婚”？

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和另一半同床共眠时，是否常受伴侣的睡眠习惯干扰而难以入睡? 打鼾、抢被子、在不同时间响起的闹钟铃声等等，这些都是许多人会遇上的情况。

在社群媒体上，关于“睡觉离婚”(sleep divorce)的讨论相当热络，意即与伴侣分床睡，以获得更好的夜间睡眠品质；TikTok的#睡觉离婚（#sleepdivorce）标签已累积逾35万5000次观看次数，而专家也指出，睡觉离婚可能有潜在的益处。

美国睡眠医学会(American Academy of Sleep Medicine)顾问医师艾琳·弗林-埃文斯(Erin Flynn-Evans)说：“研究显示，当其中一名同床伴侣有睡眠障碍时，可能为另一人带来负面影响。例如当一人有失眠问题时，其同床伴侣容易在同一时间醒来。”或是不同睡眠类型的伴侣，如一人是夜猫子，另一人习惯早起，如此不同的睡眠偏好，可能对双方造成不良影响。

不过另一方面，与伴侣一起睡觉有助于发现个人可能不晓得的健康状况，弗林-埃文斯表示，睡眠临床医师会利用来自同床伴侣的报告，帮助识别睡眠障碍问题，“举例来说，某人可能会表示他的伴侣鼾声很大声，促使他们寻求睡眠呼吸中止症(sleep apnea)的治疗。”

阿雷根尼健康网络(Allegheny Health Network)的睡眠专科医师谢德(Daniel Shade)先前曾告诉地方媒体CBS Pittsburgh，如果伴侣诚实相告，他们也许能知道是否有睡眠问题。

谢德说：“打呼和猛烈翻动会干扰伴侣，像是清晨4点出门上班、一个晚上去厕所多次等，这可能造成干扰。”他也举例说明其他影响睡眠的因素，例如夜间不同的夜灯亮度、温度，甚至电视使用等不同的偏好习惯。

但若是没有睡眠问题，谢德认为当然还是在同一张床上一起睡比较好。

谢德说：“我们会释出催产素(oxytocin)与其他一些被称为拥抱贺尔蒙(cuddling hormones)的化学物质，这会让我们产生良好的感受，使我们更亲近所爱的人。”

弗林-埃文斯也提到，若其中一人有睡眠问题，分开睡觉不应该作为唯一解决办法，应该寻求专业人员的治疗，找出睡眠障碍问题，“无论最后在哪里睡觉，寻求治疗是确保双方皆能获得最佳睡眠的唯一方法。”

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