靠3个习惯 她102岁仍能每周工作三天

图为2003年数据图片。(国家档案局数据库)

黛博拉·塞克利(Deborah Szekely)本月年满102岁，即使年事已高，她的身体仍相当硬朗，每周仍坚持有3天上班。

塞克利不仅经常外出走动，拜访朋友、在会议中发言，每一周她还在1940年与人共同创立的健康渡假村和SPA工作三天。

塞克利告诉CNBC Make It：“满100岁的那天早晨，当我醒来时，我没发现有任何不同，所以我继续做同样的事。”

以下是塞克利与CNBC Make It分享的三个日常习惯，也是她保持健康快乐的秘诀。

每天活动

塞克利每天步行一哩，“除非走完路，否则我下午没办法小睡，这不是什么死板的例行公事，只是该做的事，就像早上起床一样。”

她建议找积极的朋友一起活动，更容易达成日常活动目标。

塞克利的运动习惯不如年轻时那么剧烈，但仍然有效果，通过步行等低强度的身体活动自然地运动，这是长寿的人常有的习惯。

海鲜素饮食

塞克利从小就以植物性饮食为主，“我吃海鲜素，因为我父母的关系，我实际上没有吃过肉。”

她的饮食习惯与地中海饮食相似，以全谷类食物、水果和蔬菜、鱼类等为主。

以下是塞克利平常吃的三餐。

早餐：优格、一根香蕉、全谷类食物。

午餐：在家时总是吃沙拉，若是在餐厅用餐，她喜欢尝试不同食物。

晚餐：由于经常外出，塞克利会选择鱼类、沙拉、烤马铃薯或尝试一些新的食物。

维持社交、不断学习

塞克利的社交活动相当丰富，“我有圣地牙哥老环球剧院(Old Globe Theatre)每一出戏剧的季票，我经常上剧院，我喜欢歌剧。”

每周三她还会在她的度假村演说，每周与客人交流几次。

除了社交活动，塞克利总是希望能学习更多；长寿研究表明，80岁以上的年长者每天都能学到新东西，塞克利会说四种语言，并让自己沉浸在不同的文化中。

“我的德语生疏了，但我的法语很好，因为我经常用法语思考，做梦时也讲着法语。至于西班牙语，我天天都说。”她认为“最重要的是不断学习”。

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