冬季体虚要重视

加新网CACnews.ca| 2015-1-22 11:32 |来自: 加西周末

很多人会将“虚”挂在口边，看中医第一句话就是“医生，我总感觉累，提不起神，请帮我把把脉，看看我哪里虚？”或“医生，我常腰酸，夜里盗汗，请帮我看看肾虚不虚？”。补肾成了当下养生的主题。随着工作、生活压力增大，一些年轻人也会出现诸如“盗汗、头晕耳鸣、腰膝酸软、脱发、白发，阳痿早泄”等早衰症状。但年轻人若非因为房事过度，真正“肾虚”的人并不多。掉头发、盗汗等症状并不只有“肾虚”独有，“血虚”、“阴虚”也会致头发掉落，烦热盗汗。

中医辨证“虚”主要有气虚、血虚、阴虚、阳虚以及五脏六腑的虚弱。气虚在人群中是最为常见的，很多人多多少少都有一些气虚的表现。但通常一个人的虚并不仅是一方面的虚，有的人气血两虚、有的人阴血亏虚等。无论是血虚、阳虚还是五脏六腑虚，一开始通常都会有气虚的表现。因此，气虚常常是身体出现虚弱的预警信号，提醒你应该开始注重养生调养了。

气虚有先天的原因，而现代人工作生活过度疲劳、经常熬夜、久病、生活不规律等也可能导致气虚。所以，先天不足、营养不良、年老虚弱、久病不愈、大病过后之人，通常都伴有气虚的症状。气虚的人常表现面色恍白，少气乏力、低声气怯、少言懒行，动辄出汗、容易感冒等。对气虚之人，日常饮食可适当用补气类的药物做药膳，如党参、太子参、北芪(黄芪)、淮山、莲子等。

气虚者又有脾气虚、肺气虚、心气虚、肾气虚之别。脾气虚通常表现在消化不良、容易腹胀、没胃口，全身乏力、四肢沉重，大便稀溏。平时可多食党参、淮山、云苓、莲子、扁豆、大枣等补气健脾之品。肺气虚多表现声音低下、咳喘，吐痰无力、少气。肺气虚者可多食补益肺气、滋阴润肺的食物，如北芪、百合、人参、杏仁、雪梨等。心气虚常表现心悸心痛、少气乏力、气短、喘不过气，手足冷、畏寒，易惊、失眠、健忘等。心气虚者可用人参、北芪、肉桂等。肾虚则常表现在烦热盗汗、头晕耳鸣、腰膝酸软、脱发白发，阳痿早泄等，食疗多用如桑葚子、羊肉、核桃、淮山等补肾之品，而肉苁蓉、巴戟、杜仲、附子等补肾药材因为味道不好，常用于泡酒。

血虚多为慢性消耗造成，如过度劳累、久病之后。大病久病除了耗气之外，久而久之也会造成血虚。外伤失血、女性月经过多，或其他慢性失血都可能造成血虚。另饮食不节、营养不良等原因也会损伤脾胃导致气血不足。血虚多表现脸色萎黄、苍白，爪甲苍白，心慌心悸、头晕目眩，失眠多梦、皮肤干燥等。血虚者可多用红枣、枸杞、首乌、阿胶等药膳。心血虚者则可加用熟地、当归、川芎、白芍等补血安神药物。肝血不足的视物模糊、女性月经不调、容易抽筋，可用当归、枸杞、首乌、熟地等。

阴虚是体内阴液不足，多因久病损耗阴液、或过食辛辣温燥之品、熬夜及房事不节等原因造成。阴虚体质多表现低热或潮热、两颧红、五心烦热，口干、咽燥，舌红少苔有裂纹，盗汗、遗精。阴虚者可多食滋阴类药膳，如沙参、麦冬、银耳、百合等。对阴虚火旺之人更应少吃煎炸、辛辣、烧烤的食物，保持良好的生活作息，同时可适当用甘蔗、金银花、菊花等清热之品。

阳虚是阳气不足或功能衰退的表现，除先天阳气不足外，久病不愈、营养不全、长期劳累损耗过大、生活不规律、性生活过频繁等都可能造成阳虚。表现畏寒肢冷、面色苍白，舌淡胖或有齿痕，小便清长、大便溏稀，完谷不化，腰膝酸软。冬季外界阳气日渐减退，阳虚者更需进补。食疗可选用羊肉、生姜、韭菜、肉桂等温阳食物；鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉等都是较强的补阳之品，可根据需求选择。

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