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 长时间练习太极拳，有助中年失眠者重获安稳睡眠。美联社 为失眠所困扰？香港大学一项新研究指出，古老的太极拳或许能提供帮助。合众国际社报导，该研究发现，长时间练习太极拳，有助中年失眠者重获安稳睡眠。 该校运动科学系教授萧明辉（Parco Siu）领导的研究团队在结论中指出，支持将太极拳作为中老年慢性失眠长期管理的替代疗法。研究成果已于日前发表于“英国医学期刊”（BMJ）。 研究人员指出，慢性失眠仍是中老年群体常见的困扰，谈话疗法、或称认知行为疗法（CBT）是主流治疗方式；但他们强调，受限于成本等因素，接受CBT存在诸多挑战。 太极拳的缓慢、柔和的动作能否发挥助眠功效？为验证此假设，萧明辉团队招募200名50岁以上、经确诊患有慢性失眠的华裔成年人。 所有参与者均能独立行走，且无可能影响睡眠的健康问题，并且皆非轮班工作者，亦未进行任何形式的有氧运动或身心锻炼。 参与者分为两组：一组接受为期三个月、每周两次、每次一小时的缓解失眠CBT；另一组则按相同频率练习太极拳。 研究团队采用失眠严重程度指数，分别于三个月结束后、以及一年后追踪睡眠改善状况。该指数综合计算入睡困难、睡眠维持困难、过早醒来、无法再次入睡等项目分数及其对日常生活的影响，分数越低代表睡眠品质越佳。 三个月后，太极拳组的指数下降幅度低于CBT组；太极拳组平均下降近7分，而CBT组则下降约11分。然而差距随时间而缩减，研究人员指出，12个月后，太极练习者的指数下降幅度达9.5分，CBT组则为10分。 研究团队认为，太极效益随时间增强，可能是因为许多参与者在三个月测试结束后持续练习。 研究人员同时强调太极拳的普及性，他们在论文中写道，太极拳被视为适合中老年群体的运动方式，即使对缺乏活动或体能不佳者亦然。 研究团队最终结论指出，太极拳可作为慢性失眠的长期替代疗法。 免责声明：本网转载的文章仅为传播更多信息之目的，本网未独立核实其内容真实性，文章也不代表本网立场。如文章侵犯了你的权利，请联系我们修改或删除。本网提供的内容，包括并不限于财经、房产类信息，仅供参考，不构成投资建议；本网内容，包括并不限于健康、保健信息，亦非专业意见、医疗建议，请另行咨询专业意见。本网联系邮箱：contact@cacnews.ca  |
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