如何引导孩子独自入睡

Cathy有两个女儿，小的3岁，大的7岁，目前两个孩子共用一个房间。让Cathy比较烦恼的是，每天晚上睡觉前，两个孩子都必须有大人陪同，孩子才肯入睡；大人只有在她们都睡着后才能离开。这样的状况已经持续了一年，Cathy想了很多办法都无法改变这个习惯，几乎要抓狂，特地来电咨询怎么才能让孩子独自入睡。

对孩子来说，独自睡觉是个不小的挑战，一方面要学着表现自己的独立，另一方面又有些害怕和恐惧。因此，面对孩子学习独自睡觉，值得重视的是父母本身对教养的观念；父母必须清楚看到自己背后的动机与想法，才能清晰看到努力的目标，也才能找到有效的策略。

 孩子不愿意自己睡的原因

1.习惯养成。一开始可能是父母不放心，或为了便于就近照顾，养成在旁陪睡的习惯，无形中让孩子对父母产生依恋心理。一旦要孩子练习自己睡，孩子便容易产生抗拒的情况。

2.生理需求。如果孩子习惯睡前依偎在妈妈胸前，或爸爸的怀里，以获得一些生理所需或必要的安全感，突然要阻断孩子的需求无疑是一种巨大的挑战。

3.担心害怕。孩子心中普遍存在一种内心的恐惧与害怕，例如害怕黑暗、害怕孤独、害怕想象中的人和事物。当夜里父母不在身边时，这种孤独、害怕又无助的感觉尤为强烈，让孩子无法接受自己睡的事实。

4.急于求成。有些父母意识到孩子需要独自睡觉时，就立刻让孩子到自己的房间去睡，完全忽略孩子的心理感受，让孩子误以为父母不爱自己，适得其反，孩子反而更不愿意自己睡。

 如何训练孩子自己睡

1.心理准备。无论是多大的孩子要学习自己睡，家长必须先有心理上的准备，预期孩子可能的反应，不宜过急，也不宜随意妥协。

2.环境预备。首先安排一个光线柔和、温度适宜、安静温馨、充满童趣的房间，帮孩子准备舒服又吸引孩子的床和寝具；也可邀请孩子参与房间的设计和布置，让孩子拥有自己喜爱的房间。

3.运用策略。可以循序渐进，让孩子逐渐适应独自睡觉。孩子学习自己睡的最初阶段，父母在孩子睡前可以讲个好听的故事，一起听优美的音乐，藉此建立一套孩子上床前的习惯性活动。在日常生活中，要给孩子足够的关爱，让他感受到充满关爱、温暖、舒适、愉悦的家庭气氛。

另外，面对1-3岁和4-6岁的孩子，可以配合并善用年龄的特征，藉以达到让孩子独自睡觉的目的。

对于1-3岁的孩子，因为年纪还小，父母首先要战胜自己，克服舍不得的心态。同时必须要在习惯上做一些改变，如不能再抱着孩子依偎在床上，只要陪在身边说说故事，让他感到安全和温暖即可。当孩子需要或感到不安，要及时出现在孩子面前安慰他、鼓励他。如果因为分离焦虑严重，不妨将学自己睡的时间稍稍往后。

对于3-5岁的孩子，随着各项能力的提升，父母可以藉由生活或故事引导，宣导自己睡的好处、赞扬自己睡的能干表现，或介绍榜样，有目的地拜访已经养成独睡习惯的小朋友。激发孩子潜在的独立意识，帮助他建立自信，做一个勇敢的孩子，打从心里发出要自己睡的愿望。