不能坐以待毙生命在于运动

对于“坐”这个字，大家一定不会陌生。忙碌的工作之余，一顿丰盛的晚餐，一张舒适的沙发，一盘可口的零食……伴随着一台引人入胜的电视节目，或电脑、手机玩游戏、聊天。对于现代人而言，如此轻松地坐着度过闲暇时光真是一件很惬意的事，只是很多人在久坐过后会发现身体出现诸多不适。

脊椎病

由于长期不良的坐姿或长久停留在电视、电脑、手机前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。其次，长期久坐，或坐姿不良，或总是固定一个姿势，会使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。此外，长久坐姿不正确还会压迫尾骨神经，造成尾骨受伤而疼痛。

坐骨结节性囊肿和痔疮

当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。由于长时间久坐，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”，最后形成囊肿。其次，久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象。

肌肉酸痛和食欲不振

久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天甚者肌肉酸痛；若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。

坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。若胃肠长时间紧张蠕动也无法缓和这些症状，就会发生胃及十二指肠疾病。久坐不动还会使人体对心脏工作量的需求减少，血液循环减慢，久而久之则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

女性不孕

白领女性，长期久坐，月经前及月经期会出现腹痛，这是因久坐缺乏运动，致气血循环障碍；气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质的关系，形成子宫内膜异位症，这些都可造成不孕。其次，女性若久坐不动，热量消耗减少，机体将多余的热量转变为脂肪贮存，使人肥胖。久而久之，各大小动脉血管内壁将淤积大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。过度肥胖也容易导致女性不孕。

内脏脂肪过多

存在于皮肤下面的“皮下脂肪”不仅让人的外形显得肥胖，也影响健康，比较容易引起人们的重视，但人们更应该警惕的是内脏脂肪。内脏脂肪位于身体内部，主要存在于腹腔内，围绕着人的脏器，比如胃的周围、脂肪肝等。研究表明，体内存在过多的内脏脂肪，会增加患糖尿病、心脏病和其它各种代谢性疾病的风险，所以它被称为“危险性脂肪”。久坐不动，不仅使人肥胖，还加速上述疾病的发生。

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