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多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。不过，据英国食物研究所的报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。 另外，还有一些常见的蔬菜也有“壮阳”之功效，甚至能“防癌”。 西兰花  这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。 前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，在《公共科学图书馆期刊》上发表。 除西兰花外，十字花科蔬菜还包括花椰菜、甘蓝、甘蓝、菜花、洋白菜、芝麻菜、豆瓣菜、萝卜、山葵和芥末，抗癌效果也不差，男性也该多吃。 豌豆  男性每周吃两份到三份豌豆可以降低得前列腺癌和原位癌扩散的风险。 英国食品研究所理查德·米森教授主持了这项研究让存在前列腺癌症风险的男性在12个月内除了正常饮食外，每周吃400克豌豆。 研究显示：常吃豌豆的男性相比普通人在基因表达方式上发生了很多改变，这些变化降低了得前列腺癌的风险。 番茄  “值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”专家介绍说，番茄不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。 菠菜  此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。 当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
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