- 48小时新闻排行
- 7天新闻排行
|
振兴医院指出，最新大数据证实，就算平日忙碌、只在周末集中运动1至2次，对于降低心血管疾病风险的帮助，与每天分散运动的人几乎相差无几。(本报系资料照) 为了健康，许多人从事运动，但门诊时，还是有许多民众询问，“医生啊，我每天认真慢跑、快走，真的可以长命百岁吗？”“为什么隔壁阿伯天天运动，最后还是生病？运动到底有没有用啊？”许多人以为运动的唯一目标就是“延年益寿、延长寿命”。 但振兴医院脸书指出，欧洲心脏病学会预防心脏病协会（EAPC）最新发表于“欧洲预防心脏病学杂志”的科学声明中，给出了颠覆以往的解答，现代医学已经让人“活得很久”，但唯有规律运动，才能确保你“活得健康且有尊严”。 因此，医师揭秘运动带来的“健康余命 4 大黄金存折”分别是： 一、身体功能：维持心肺耐力与肌肉力量，到了 70、80 岁依然能步态稳健、自己提菜篮爬楼梯、出国游玩不怕走不动。 二、慢性病预防：运动能显著改善血压、血脂、血糖与胰岛素阻抗，降低慢性发炎，从根本减缓动脉硬化与心血管病变。 三、认知与大脑心理：动起来会刺激大脑神经滋养，帮助思绪清晰、预防失智退化，同时释放脑内啡，甩开焦虑与忧郁情绪。 四、生活满意度：让行动自如、身心放松，不需要事事依赖他人照顾，维持满满的生活自主权与尊严。 但许多民众抱怨，“医师，我工作忙到爆，根本没时间天天跑健身房，干脆放弃算了？”如此认知是大错特错，因研究发现，运动效益呈现奇妙的“L 型曲线”，从完全不动到开始动一点点，获得的健康回报率最高。 如果平日没空，“周末战士”一样有效。最新大数据证实，就算平日忙碌、只在周末集中运动1至2次，对于降低心血管疾病风险的帮助，与每天分散运动的人几乎相差无几。 因此，日行万步不是硬指标，只要每天多走几千步、提早一站下车快走、多爬几层楼梯，心血管与代谢指标就会开始显著改善。 振兴医院给予的健康小互动，就是动起来，永远不嫌晚，千万不要每次想动都败给了“明天再说”。 免责声明：本网转载的文章仅为传播更多信息之目的，本网未独立核实其内容真实性，文章也不代表本网立场。如文章侵犯了你的权利，请联系我们修改或删除。本网提供的内容，包括并不限于财经、房产类信息，仅供参考，不构成投资建议；本网内容，包括并不限于健康、保健信息，亦非专业意见、医疗建议，请另行咨询专业意见。本网联系邮箱：contact@cacnews.ca  |
关注获得及时、准确、全方位的新闻消息
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
