- 48小时新闻排行
- 7天新闻排行
|
营养师提醒，若觉得过度依赖咖啡因，可先以茶取代咖啡，或是喝一半红茶混合一半咖啡，享受咖啡因的同时，逐步减少咖啡因摄取。（123RF） 不少上班族习惯每天喝咖啡提神，一旦哪天没喝，就出现头痛、嗜睡、疲倦、注意力不集中，影响工作效率。董氏基金会食品营养中心营养师许惠玉表示，若觉得过度依赖咖啡因，影响到生活，可先以茶取代咖啡，或是喝一半红茶混合一半咖啡，享受咖啡因的同时，逐步减少咖啡因摄取。 许惠玉表示，咖啡因会刺激交感神经，使人感到精神振奋，并促进肾上腺素分泌、加快心跳。长期习惯透过咖啡因提神的人，一旦突然停止摄取，可能因少了原本熟悉的刺激，出现精神不济、嗜睡、疲倦、注意力难以集中等戒断症状，部分人也会头痛。 想减少咖啡因摄取，许惠玉建议，不要突然从每天喝咖啡突然变成完全不喝，可能反而导致上班提不起劲。可以先改喝茶，咖啡因比咖啡少，尤其绿茶含有较高的儿茶素、茶胺酸，有安定神经的作用。 若有些人平常喝很多咖啡，换成茶感觉一下子咖啡因减少太多，也可先喝一半红茶加一半咖啡，在视觉、味觉上，都一样感受到咖啡味，但咖啡因比原本少。有些人若只是喜欢咖啡的味道，也可以喝低咖啡因的咖啡。 许惠玉指出，咖啡因逐渐减量后，大概需要两周完全不碰咖啡因，才会改善嗜睡、注意力不集中等戒断症状。 至于喝多少才算过量，许惠玉指出，通常建议一天咖啡因摄取量不超过300毫克，大约4杯咖啡以上就应留意，摄取过多可能出现心悸、冒冷汗、头晕，甚至手抖等情况。此外，咖啡因摄取时间也很重要，建议集中在起床后的半天饮用，睡觉前半天就不要再喝，以免影响睡眠。 免责声明：本网转载的文章仅为传播更多信息之目的，本网未独立核实其内容真实性，文章也不代表本网立场。如文章侵犯了你的权利，请联系我们修改或删除。本网提供的内容，包括并不限于财经、房产类信息，仅供参考，不构成投资建议；本网内容，包括并不限于健康、保健信息，亦非专业意见、医疗建议，请另行咨询专业意见。本网联系邮箱：contact@cacnews.ca  |
中国 半小时前
华人 半小时前
健康 半小时前
国际 半小时前
关注获得及时、准确、全方位的新闻消息
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
