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不锻炼问题越来越严重 现在对家长们来说，帮助孩子培养正确的生活作息和合理的锻炼时间已经变成巨大的挑战。各类型的电视和游戏节目吸引着他们的注意力，他们不愿放下遥控器走到户外。这样下去，这些青少年很可能越来越依赖于屏幕，不利于身心发展。Participaction（一家帮助和鼓励人们培养健康生活方式的非盈利组织）的首席执行官Kelly Murumets认为，这个问题应该引起家长们的高度重视，目前只有5%的青少年达到了加拿大运动心理学会（Canadian Society for Exercise Physiology）推荐的每天60分钟的锻炼要求。而且随着年龄增加，孩子们会变得越来越懒。身为体育老师，同是也是三个孩子父亲的Mark Brinkman说，他每天好像是强行把孩子们拽到运动场上活动，而且这些孩子的体力变得越来越差，跑不到半圈就会累得气喘吁吁。这些孩子承认，在家里一般都是坐着玩手机或电脑，很少活动。 怎样让锻炼成为生活习惯 Jagruti Desai是北温的一位妈妈，她把让孩子每天锻炼看的非常重要。她的儿子Shiv从小就参加各式各样的体育活动，3岁时练习足球，4岁练习棒球，8岁练习篮球。而且无论多忙，她的家庭每天都会有户外锻炼，或者围着小区散步，或者到附近的公园应用健身器材。儿子现在已经14岁了，Desai发现乐趣和陪伴对孩子来说非常重要。如果Shiv的同学和他一起玩冰球，那么他也会非常积极的参加。 家长要为孩子做榜样 尽管乐趣很重要，很多家长也认为，和孩子一起形成每天的锻炼习惯也是非常重要的。坚持不懈会促进习惯的养成。家长们应该尽可能多的陪同孩子坚持一项活动，无论开始的时候孩子是否喜欢这项活动。Shiv说他小的时候不喜欢棒球，但是家长一直让他坚持，现在他觉得收获很大。 锻炼项目推荐 选择适合孩子的运动也很重要，下面就推荐一些常见的活动项目。 足球 适合人群：可在5、6岁时开始练习。 好处：培养平衡感杆，促进血液循环，训练反应时间及手眼的协调能力。 安全建议：建议运动前做热身活动，带好护具。年纪小的孩子最好不要用头顶球和铲球。 花费：$185-$285/赛季，包括运动衣，不包括球鞋。 体操 适合人群：1岁半以上的孩子。 好处：锻炼肌肉，培养协调性和感知能力，提高灵敏性和自信。 安全建议：聘请重视趣味和安全的专业教练，做好防护措施，避免背部腰部受伤。 花费：$100-$200/12周课程。 曲棍球 适合人群：喜欢玩的小朋友都可以，平衡感好、有毅力和跑步快的孩子更适合。 好处：增强平衡感，耐力和有氧能力，提高团队合作能力。 安全建议：按照曲棍球要求带好各项护具，尤其是头部和嘴部。 花费：$500-$1000/赛季，包括护具。 棒球 适合人群：不同位置要求不同特长。 好处：增强灵活性，手眼协调能力，加快反应，提高团队合作能力，注意力集中能力和分析能力。 安全建议：预防扭伤和拉伤，带好击球手头盔，了解如何用手套抓球。 花费：$250-$450/赛季，包括手套，头盔和鞋子。 篮球 适合人群：6-8岁开始比较好。 好处：增强心肺能力，体力和手眼协调能力，促进团队合作，增加自信。 安全建议：热身活动和经常拉伸身体以预防扭伤，选择适合孩子级别的训练。 花费：$80-$100/赛季，包括除了鞋和短裤的其他费用。 免责声明：本网转载的文章仅为传播更多信息之目的，本网未独立核实其内容真实性，文章也不代表本网立场。如文章侵犯了你的权利，请联系我们修改或删除。本网提供的内容，包括并不限于财经、房产类信息，仅供参考，不构成投资建议；本网内容，包括并不限于健康、保健信息，亦非专业意见、医疗建议，请另行咨询专业意见。本网联系邮箱：contact@cacnews.ca  |
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