“三九天灸”改善手腳冰涼

天氣變冷，“冷美人”一族苦不堪言，手腳冰冷，保暖內衣、毛衣羽絨服、棉襪皮靴齊上陣，仍然不能驅散寒冷。手腳涼是冬季常見的表現，女性多於男性，尤其當女性處生理期，體質虛弱，怕冷情況更明顯。

春暖夏熱秋涼冬冷，大自然一年四季更替、循環往復。中醫學認為，人生活在自然界裡，與其是相統一的。冬季自然界的陽氣收藏，寒氣偏盛。人體在寒冷的環境中，其陽氣也會隨自然界的規律發生收藏，以防耗散過多。所以，如果平素陽氣不足、氣血虧虛，特別是脾腎陽虛屬虛寒型體質者，在這個時候更顯得陽氣不足，陽氣不能溫煦四末（四肢），出現身寒怕冷、手足冰冷的症狀。

現代醫學認為，手腳冰冷與心血管系統及神經系統有密切的關係，因為血液是由心臟泵出，攜帶氧氣等物質到全身各臟腑組織，局部組織經過新陳代謝產生熱能，在神經系統的參與下，人便有溫暖感覺。人體的四肢距離心臟較遠，特別是腳趾、膝蓋、肩膀和手指等運動較多的關節區，因為脂肪、血管都相對較少，末梢血液循環比較差，產熱少而散熱多，所以容易出現手腳冰冷。手足冰冷有時也是身體某些疾病的一個症狀，如低血糖時，可出現手足發冷，並伴有頭暈、出虛汗、心慌、胸悶等症狀，當原發疾病得到治療後，手足冰冷症狀也隨之改善。精神因素能夠影響大腦中樞神經，精神壓力過大或過度抑鬱都可致中樞神經紊亂、交感神經功能亢進，出現手腳冰涼的現象。

要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，運動、食療、泡腳、艾灸按摩等，都有助提升陽氣，給身體增添暖意。

美麗“凍”人不可取。不少女孩為了時尚，冬天穿裙子，下面僅穿一條薄襪，“寒從下起”，怎會不手腳冰冷？飲食上要儘量少吃寒性生冷的飲食，如雪糕、冰鎮飲料、涼拌菜，寒性水果如梨、荸薺等。

經常接觸陽光，采自然之陽氣，補人體陽氣之不足，最好居住在陽光明媚的房間。“動則生陽”，陽虛體質需增加運動，堅持快步行走是改善體質最簡便的辦法。

腳是人體的“第二心臟”，各種養生方法中都提到腳的呵護和保暖。睡前泡個腳是非常有效的驅寒方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，浸泡20分鐘左右，可加生薑或艾葉、紅花等煲水泡腳，並可配合按摩腳及下肢的一些穴位則效果更好。

“三九天灸”又稱“三九貼”，是與“三伏貼”一樣，根據節氣進行的穴位敷貼療法，在“三九天”通過在關元、氣海等穴位敷貼有溫通走竄功效的中藥來溫補陽氣、活血通絡，對改善陽虛體質，治療冬天手腳涼很有效。通常是冬至前一周的12月12日、21日、30日和2013年1月8日、1月17日進行敷貼。

艾是純陽植物，艾灸就是借助灸火的溫和熱及藥物的作用，溫補陽氣、溫通經絡。保健灸法是自古以來的防病之術，特別適合現代人養生及調理亞健康，長期堅持，對改善寒性體質具有很明顯的效果。經常艾灸足三裡、大椎、神闕、關元、氣海、命門穴，每次施灸2-3個穴位，15-20分鐘。

根據體質，辨證處方，通過中藥的綜合調治，增強人體的陽氣，改善體質，達到驅散寒邪、溫暖四肢的目的。常用的改善及預防手腳冰冷中藥有：人參、黨參、當歸、北芪、鹿茸、菟絲子、巴戟天、肉桂、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、乾薑、高良薑、花椒、胡椒等，其中鹿茸、當歸尤其適合女性食用。

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