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跑步这项运动，长期以来很多人持续争论到底是晨跑好还是夜跑好，医师指出，早上和晚上都各自有不利跑步的因素，建议傍晚是最适宜的时间。 湖南娄底市中心医院骨科姚医师指出，跑步最好的时间不要选早晨，因人体经过一夜休息，早上起床各项机能还没唤醒，此时不宜进行太剧烈的运动，而且早上几乎是空腹跑步，对胃不好，还会导致低血糖。 另外植物晚上释放出二氧化碳，所以一大早空气中的二氧化碳浓度还是很高，同理深夜的CO2含量也颇高，也不利外出运动。姚医师建议傍晚时刻、晚饭前或后一小时是最科学的跑步时间。 然而也有健身达人认为，早晚跑步各有利弊，早上跑步减脂减肥效果较好，因睡了一晚，体内的糖已消耗的差不多，这时跑步可以快速燃烧脂肪，而晚上跑步则要更多时间才能达到同等效果，但是可以帮助睡眠。 健身达人补充，真的跑起来最重要。无论早上还是晚上跑步，依照自己能配合和持续下去的时间，“付诸实行”才是关键。
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