切勿将手机放在枕边

20岁的Madison Potter是一位来自Alberta College of Art and Design的学生。她有一个习惯，就是每天睡觉的时候手机不能超过她15厘米远。Madison说这个习惯不知不觉已经有4年时间，每晚刷完牙穿好睡衣之后，她都要将手机充上电，放在枕头边，然后才能安心睡去。

虽然说有时候半夜短信震动会把她吵醒，不过Madison并不在意，即使是男朋友在她睡觉时发来短信，她也可以睡眼惺忪地回他一条：睡觉呢，待会再聊。在她看来，手机就是一个提醒装置，而且万一有非常紧急的情况，手机离得近，才能确保她随时醒来。不过到目前为止，Madison还没有在半夜收到过什么特别重要的来信。

Madison的行为并不是个例外，来自Halifax的Curt Wetmore是个25岁的研究生。同样地，他也要每晚抱着手机入睡。不过，Curt有个客观原因，就是他的卧室实在太小，放不下床头柜。而且整个房间只有一个插座在床头，所以只能晚上边睡觉边充电。手机无处可放，只能留在床上。Curt说：“这也许听上去很可悲，但我就是要知道手机在我伸手就能够到的范围内才能安心。”

2010年，PEW调查机构对2000名成年人做了一项调查，结果证明90%的18至29岁的美国人在睡觉时都喜欢把手机放在紧靠床边的位置。该调查还指出，在经常发短信的人群中，有42%的人更喜欢把手机放在触手可及的地方。

随着网络社交媒体越来越发达，也难怪同学们越来越离不开手机，因为他们要时刻上网查阅短信、邮件、Facebook上的留言，还有Instagram上的图片，以便和朋友们保持密切的联系。来自Calgary睡眠与人类行为研究中心的医学主任Charles Samuels说：“这种行为会使学生无法安心上课，白天忙，晚上也忙，完全都沉浸在了用手机构建的虚拟社会中。”

研究表明，晚上睡眠被打断会导致记忆力下降，注意力不集中，在白天疲惫不堪等现象。Samuels开玩笑说：“我们应该发明一种自动清洗机，所有的手机从晚8点到第二天早上都必须强制关机并放在机器里清洗。而且给机器上一些机关，这样看谁还敢在半夜里去碰手机。”

一项来自美国的研究调查表明，不停发短信所带来的疲劳将会影响学生们正常的人际交往。专家表示，临睡前的短信互动会使学生们大大推迟上床时间，因为手机屏幕发出的亮光会抑制人体褪黑激素的产生，从而导致不想睡觉。当然也可以理解为越玩越兴奋，根本无心睡眠。

专家的另一项新实验是关于学生的身体健康与手机使用。实验目前还处于收集资料阶段，不过专家透露，很多学生都有过半夜收到无聊短信的经历，但这并不妨碍他们继续把手机放在身边的行为。Samuels说很多学生说自己根本不记得半夜看了短信或者发了短信，所以他们觉得没什么影响。然而Samuels却不认同，她说，只要你半夜从睡梦中醒来，不管是有意识还是无意识，都已经打乱了正常的睡眠，从生理学角度而言就是不健康的。

不论是手机还是其他电子设备，都是为了方便人们生活而发明的。如果说这些本该给我们生活带来进步的产品，却成为我们健康的绊脚石，那就值得反思一下了。

智能手机要智能地使用，从根本上说它只是个通讯工具而已。我们虽然不能完全杜绝它，但至少不要过度沉迷，不要让它成为你的床上用品。

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