瑜伽可能致伤?

近年来瑜伽越来越流行，减肥瑜伽，高温瑜伽，孕妇瑜伽，亲子瑜伽等等，瑜伽，确实是一种很好的运动形式，但专家们警告说，对一些妇女来说，瑜伽有可能导致受伤，尤其是髋关节。

加拿大多伦多妇女克里斯蒂娜·冈萨雷斯(Cristina Gonzalez)练瑜伽已经有18年了。冈萨雷斯说，练瑜伽帮助我更好地了解自己的身体，或至少我是这么认为的。

18年来，冈萨雷斯抻筋拉腿，有时可能过了头，她的肩部和髋部都受过伤。冈萨雷斯说，可能是因为当时我感觉很好，想做更深度的动作。

滑雪、跑步、打高尔夫球，…各种运动都有可能因不同原因出现意外而受伤，练瑜伽受伤，虽然不像其他运动那样普遍，但加拿大的一些瑜伽教师开始注意到有些妇女更容易受伤。

多伦多的利基·里希特 (Riki Richter) 教瑜伽已经教了14年，她专门向那些年轻的瑜伽教师教授人体解剖理论和以及对伤害的预防。

里希特说，有的妇女在瑜伽课后抱怨髋部疼痛，发紧。不一定是初来乍到的瑜伽新手容易受伤，往往是那些韧带比一般人要有韧性的人更容易出现这种情况，不少反而是瑜伽教师。

医生拉扎·阿伦(Dr. Raza Awan) 是多伦多的一位运动损伤专家，他把瑜伽作为康复手段之一，然而，他注意到至今还没有多少有关瑜伽致伤的数据，于是他开始跟踪瑜伽受伤的情况。

阿伦医生说，瑜伽的一些动作会导致疼痛，如果一个人的肢体过于灵活，在做一个极端的姿势时没有良好的支撑和结实的肌肉，则有可能导致关节磨损。

阿伦医生告诉加拿大广播公司的记者，比较常见的是腰背部、膝盖和腕关节受伤，但髋关节如果受伤则更严重，需要经过手术才能治疗 。

拉扎·阿伦医生拿着一个髋部的模型解释道，髋关节是人体内最大的一个球窝关节，其软骨内边缘可以被撕裂，发生这种情况后，需要进行软骨手术，因为通常不会很好地自动愈合。如果软骨伤继续，就会得到关节炎，到那时就可能不得不做髋关节的置换手术，换上人工髋关节。

瑜伽教师利基·里希特解释道，对于瑜伽老手来说，她们的身体已经非常柔韧，能进入一系列非常极端的姿势范围，而且通常自己不觉得有什么，象髋关节的问题，有些姿势使髋关节深度折叠，于是会造成一些问题。

然而，瑜伽的乐趣之一就在于向更有难度的动作挑战，里希特说，做瑜伽时，很难阻止人们去做更深入的动作。

那么，如何防止自己在做瑜伽时受伤呢？利基·里希特建议说，：

-    选择经验丰富，尤其了解瑜伽受伤问题的瑜伽老师；

-    监控自己的身体，以确保你不会感觉不舒服。有疼痛感就应停止，不要做一个动作时间太长；

-    注意自己在瑜伽课后是否有髋部发紧或有负重的感觉。

医生拉扎·阿伦则建议一些动作只做到80% 即可。

克里斯蒂娜·冈萨雷斯说，她就属于极为柔韧的范畴，尽管受过伤，但她继续享受瑜伽给自己带来的反思和乐趣，每天都有新的发现。

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