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许多女性朋友都忙于工作。虽说繁忙，您是否有削减睡眠时间呢？睡眠不足会给您每天生活带来不好的影响。但现代社会生活节奏中我们却很难睡够8个小时的理想睡眠时间。  日本Modelpress时尚网站于4月8日盘点了能在短时间香甜入睡并改善睡眠质量的三个诀窍。 ◆睡觉前1个小时好好地泡个澡 身体过于寒冷就很难入睡。相反，身体过于燥热也很难入睡。推荐大家在睡觉前1个小时睡好好好地泡澡来温暖身体。泡澡能够起到放松的效果，慢慢地变热的身体将会在1个小时内下降至最适宜的体温。在体温适宜时入睡吧。 ◆涂抹精油 从古至今都有各种各样的药草能够促进睡眠。其中拥有放松效果，且对失眠症有很大帮助的就是薰衣草了。如果你去精油专卖店一定能找到它的存在。可以使用薰衣草精油或者在枕头边放置晒干的薰衣草。 ◆睡觉之前别再黑暗处看手机 人的身体一般会越黑越容易睡着，越明亮就越容易醒来。这是身体中的自然循环周期。在黑暗的屋子中一看手机的强光就会给脑刺激很难入睡，且睡眠质量也会下降。有许多人喜欢在睡觉前用手机设定闹钟，最好在房间关灯前设定，房间变暗就不要玩手机了。 大家感觉怎么样呢？相信许多人都有在睡觉前玩手机的习惯。但是这种行为是睡眠最大的敌人。
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