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瑜伽健脑强肌控失禁

加新网CACnews.ca| 2014-5-15 11:07 |来自: 星岛日报

6周疗程 提升长者记忆力
开始踏入中老年期的人士,可能会出现失禁和认知障碍等问题,影响他们的生活状况。有研究报告指出,如果经常练习瑜伽以及开怀大笑,有助预防这类的毛病,并且使身体保持健康。

众所周知,练习瑜伽有助人们伸展肌肉,加强体能与思路。美国三藩市加州大学的研究员展开了一项研究,为妇女特别设计一套瑜伽疗程,帮助她们控制肌肉,减少失禁的情况。当中参与为期6周疗程的妇女,发生失禁情况减少70%﹔相对另一个研究控制小组的参加者,她们没有进行瑜伽运动,减少失禁的比率只有13%。

大笑保年轻
其实,有不少妇女面对压力失控的情况,例如打喷嚏、咳嗽、大笑或拿着重物时,有机会出现小便失禁的现象﹔通过上述治疗大大减轻征状。研究认为,由于瑜伽采用放松方法及加强肌肉训练,妇女经常练习获得明显的帮助。

担任该大学医学院助理教授及主导此项研究的黄医生(Alison Huang)指出,实验证明,女性练习瑜伽,可以有效控制盆腔肌肉。而且,这个特别设计的瑜伽疗程,对长者及行动不便的人士,也可以安全使用。

此外,大笑不仅是短暂性提高个人精神状态的方法,也可保护脑部免受因年老退化所带来的损害。在洛马莲达大学最近进行的研究发现,当长者观看20分钟内容有趣的影片后,除了减少血液内压力荷尔蒙皮质醇的指数外,同时能够增强他们的记忆力,更容易学习新的事物。   

领导这项研究的百加医生(Dr PH Lee Berk)最近在三藩市举行生物学的会议上,发表这个实验结果。他说,此研究显示压力与记忆力之间的关系,中老年人士经常感受幽默风趣的事情,其实会带来不少益处。

百加医生解释,长时间处于高水平的皮质醇,有机会令脑部产生有害物质。脑部的海马部分提供记忆功能,而前额叶皮层协助解决问题、糖代谢功能与控制脉搏;当人们长期受压时,两者会呈现收缩状态。

该研究又指出,降低皮质醇的水平有助提升免疫能力,减少出现炎症干血压下降,并且有效控制体重。除了经常开怀大笑外,进行静修、运动、听音乐,以及与亲朋好友保持密切联系,同样可以减少压力带来的化学作用。

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