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你是不是一名“起床困难症”患者呢？你是不是在早晨十分痛苦呢？俗话说，“一日之计在于晨”，一个美好的早晨会让你精力充沛一整天。近日，美国新闻网站“amerikanki.com”便盘点了8个轻松起床的妙招。 1.摒弃烦恼 每天晚上睡觉前要放空思想，摒弃各种忧虑，这样才能睡得好。只有晚上睡 得好，第二天才能起得来。那么怎样才能摒弃烦恼呢？首先，将你的各种忧虑列一张清单，通过这种途径把忧虑宣泄出来之后，你就会感到轻松许多。如果第二天有几件非常重要的事要处理，不妨也列一张清单，这样你就不会担心第二天会遗漏什么事，也就能安心睡觉了。 2.睡前洗个热水澡 晚上美美地洗个热水澡是一个绝佳妙方。也许你已经累了一整天，但是要记住，无论有多累你都要去洗个澡，这是非常好的放松方式。洗澡、做面膜等放松活动可以让你快速入眠，第二天精神百倍地起床。 3.读一本好书 关上你的电脑和电视机吧，把手机调成静音，拿出一本好书细细品读。睡前读书是一个非常好的放松方法，还可以激发你的创造力。30分钟的阅读时间就可让你在第二天对生活充满期望，精神饱满。起床？小事一桩。 4.保证充足睡眠 要想起得来，就得睡得饱。无论多忙，你都要保证每天7-8个小时的充足睡 眠。睡眠不足会导致精神压力大，对生活失去憧憬。当你睡得饱饱的，轻松起床就是件自然而然的事了。 5.愉快睡眠 睡觉前多想想生活中愉快的事，第二天就会充满正能量，起床也就是小菜一 碟了。 6.计划一下如何放松 睡觉前就不要再想工作上的事了，相反，要奖励一下辛苦工作一天的自己。你可以去电影院看个电影，去和朋友喝杯咖啡，或者去购物血拼，给自己紧张的情绪松个绑。 7.锻炼身体 如果你入睡困难或者起床之后心情压抑，不妨试试跑步。跑步可以释放体内 的内啡肽，舒缓苦闷的心情，让你的情绪昂扬向上。 8.吃顿健康的早餐 这招听起来有点怪，但是一份健康的早餐却可以让你在早晨精神充沛。对于吃货来说，美味的早餐也许会成为他们起床的动力。
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