最幸福国家! 芬兰小学生指南：睡饱10小时、每天吃5餐!

旅居芬兰的专栏作家分享当地小学的“健康建议”，引起热议。 示意图／ingimage

联合国每年针对居民身心健康、人均收入、自由度等项目，评选各国的幸福排名，今年由芬兰第4度夺下冠军，号称是全世界最快乐的国度。而旅居芬兰的亲子专栏作家芬纷，时常分享在当地的所见所闻，近日她贴出芬兰小学的“健康建议”，其中包含“要稍微洗澡”、“睡满10小时”、“每天吃5餐”等，引起热烈讨论。

芬纷在脸书“芬纷聊天：芬兰逐梦上学路”贴文表示，近日她收到小学三年级女儿就读学校发给家长的健康须知，内容往年相差不大，唯一不同的是，多了一项“要每天稍微洗澡”的建议。她指出，芬兰确实很多学生都没有每天洗澡的习惯，不过看到这一条须知，还是让她感到相当有趣。

芬纷接着也贴出健康建议的其他内容，包含每天需要睡足10个小时、定时进食早餐、午餐、点心、晚餐及睡前点心一共5餐、摄取足够的蔬菜和乳制品、一周至少吃两次鱼、补充维他命D、使用屏幕时间低于2小时、7至12岁每天至少要运动1.5至2小时等。

另外，芬纷补充，芬兰学校的健康检查，是每个孩子个别进行，一个人花费45分钟，相当于整整一堂课的时间。而检查内容，除了基本测量之外，大多时间都是和医师聊天，关心学生的适应状况、家庭情形、交友、生活习惯和心情状态等，同时注重心理健康与身体健康。

该文曝光后，引起热烈回应，不少网友直呼“一个人有一节课可以和医生沟通很棒”、“真的是文化差异，欧洲小孩很少天天洗澡”、“每天吃800ml乳制品，难怪北欧人那么高”；至于有人质疑一天5餐太多，芬纷回应，其实点心都是简单的食物，例如水果、燕麦棒，或是喝点牛奶等，且因当地晚餐普遍吃得早，吃完点心后也不会马上睡觉，整体来说对孩子的负担不大。

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