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糖尿病女患者每天暴走锻炼 结果“走”进了医院

加新网CACnews.ca| 2021-8-23 15:21 |来自: 健康河北

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每天只做家务,运动量不够


血糖升高


于是疯狂暴走锻炼


结果被家人搀扶到医院就诊


这是糖尿病患者


齐女士(化名)的真实经历


↓↓↓


石家庄一女子每天暴走锻炼


不到一周被家人搀扶进了医院


石家庄的齐女士(化名)由于血糖控制不佳,来到石家庄市第二医院糖尿病健康管理中心咨询。在了解齐女士的日常饮食、运动习惯后,医护人员发现了问题:齐女士对运动的认识有误区,她认为每天在家洗碗、扫地、收拾屋子就足够了。然而,普通的家务劳动远远达不到糖尿病患者对运动强度、时间的要求,健康教育师建议齐女士每天餐后半小时后再添加些运动,比如健步走、打太极拳、跳广场舞等。


不到一周,齐女士就来复诊了,但这次是被家人搀扶着来的。原来上次就诊后,齐女士每天持续暴走1-2小时。结果一周不到,齐女士原本就脆弱的膝盖疼得无法走路了。大夫检查后发现,齐女士存在膝关节游离体。


“糖友”运动


要找到适合自己的正确方式


石家庄市第二医院骨一科副主任医师王浩汀介绍,齐女士的情况属于老年性骨性关节炎所致的骨关节游离体,平时要避免长时间暴走、爬山、骑自行车,避免膝关节受外伤,避免受凉、刺激等。


运动是糖尿病治疗重要方法之一,不过,王浩汀提醒广大糖友,运动也要找到适合自己的正确方式。另外,发现了游离体,要尽快微创取出,否则会加重退化。


石家庄市第二医院糖尿病健康管理中心主任邢玉微表示,糖友运动强度不是越大越好,需要根据自己的情况选择适宜的运动方式。


刚发生严重低血糖不能运动。运动前24小时内曾发生严重低血糖者(指血糖水平≤2.8mmol/L或需要他人协助的低血糖事件),不要运动。


病情不稳定期不要运动。空腹血糖>16.7mmol/L、反复低血糖或血糖波动较大、有酮症酸中毒等急性代谢并发症、严重心脑血管疾病等情况下,不要运动,病情控制稳定后方可逐步恢复运动。


另外,糖友运动中,要注意监测运动强度。心率不要超过最大心率的60%-70%(最大心率=220-实际年龄)。注意在运动前后各留出5-10分钟,做做肌肉拉伸、热身和整理运动。


科普多一点


暴走很容易伤到膝关节


暴走对关节的危害比较大,每次走的时间很长、距离很远,这很容易伤到膝关节,造成半月板慢性撕裂和关节软骨面磨损剥脱而导致膝关节炎,出现关节肿痛、屈伸活动受限、上下楼梯困难、关节“绞锁”和关节弹响等症状。多见于平时缺乏锻炼的年轻人、更年期骨质疏松的妇女和不适合高强度锻炼的中老年人。


不仅暴走,有些人喜欢以爬楼梯的方式来锻炼减肥,这更容易对关节造成损伤。


那么,一般人该如何走路锻炼呢?


这些科学走路法快收好


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