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测评!加拿大Costco17种华人常买食品健康排行榜!最健康的居然是它!

加新网CACnews.ca| 2021-9-7 09:17 |来自: 林森

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Costco在加拿大可谓是家喻户晓,无论是食品还是其他日用商品,在质量和价格方面都非常亲民。


但是,在售卖的食品中,不仅有对人体有益的健康食品,


还存在着一些“十分受欢迎”的垃圾食品。



图源:BlogTO


“Eat This,Not That”网整理了一份清单,列出了Costco销量很好的食品中,哪些最健康以及最不健康。


17. Nutella 巧克力酱



每2汤匙含有:200卡路里、11g脂肪、15mg钠、22g碳水化合物、2g蛋白质。


Nutella如此美味,就是因为它富含大量糖分。而且,每次一买就是两罐33.5盎司的巧克力酱。这样大量并且高热量高糖分的食品真的是人们需要的吗?


16. 农心豚骨拉面



每包含有:450卡路里、18g脂肪、1550mg钠、64g碳水化合物、8g蛋白质。


它们确实比普通的方便面更好吃,但是富含钠和碳水化合物。这些绝不是人们要经常吃的东西。农粮组织表示,人每天应摄入少于2,300mg的钠,而这一包则超过了其50%。


15. Kirkland招牌花生酱椒盐卷



每28g含有:140卡路里、7g脂肪、230mg钠、15g碳水化合物、5g蛋白质。


虽然单看每份的营养价值并不超标,但是它一旦吃就停不下来。一把一把抓起来,很快就摄入超量了。


14. 黑糖珍奶雪糕



每支包含:160卡路里、5g脂肪、25mg钠、27g碳水化合物、1g蛋白质。


该雪糕中含有不少糖分。无糖冰棒或者冷冻水果则是更健康的选择。


13. Kirkland招牌肉丸



每5个肉丸含有:230卡路里、18g脂肪、540mg钠、5g碳水化合物、12g蛋白质。


每5个肉丸含有大量的钠和脂肪。FDA建议每人每天摄入饱和脂肪应少于22g,而这些肉丸则占据了31%。


12. Bigigo 鸡肉蔬菜蒸包



每6个包子包含:250卡路里、7g脂肪、570mg钠、34g碳水化合物、15g蛋白质。


6个包子富含钠和碳水化合物。而人们每顿饭不会仅仅只吃这6个蒸包。就营养价值而言,人们很难将剩余的摄入量保持在合理范围内。


11. 奶酪薯片



每28g包含:150卡路里、10g脂肪、350mg钠、1g碳水化合物、13g蛋白质。


奶酪会让人们直接摄入大量脂肪和钠。另外,该产品的饱和脂肪含量较高,购买时请注意。


10.  半成品炸鸡胸肉块



每3盎司包含:160卡路里、6g脂肪、540mg钠、9g碳水化合物、16g蛋白质。


相比烤鸡来说,炸鸡中钠含量过高,而且蘸酱中也是如此。因此它并不适合大量食用。


与以上这些食品比较来说,以下9种食品则更为健康,适合人们的健康饮食计划。


9. Banza意大利面



每3.5盎司包含:340卡路里、6g脂肪、70mg钠、56g碳水化合物、22g蛋白质。


Banza是一种高蛋白、低碳水的传统意大利面。蛋白质含量是普通意大利面的两倍,纤维含量是普通的三倍,碳水很少。相对来说十分健康。


8. 有机Hannah酸奶沙司酱



每2汤匙含有:40卡路里、3g脂肪、140mg钠、2g碳水化合物、1g蛋白质。


有机酸奶沙司酱含有的各项指标都很低,可以拌入蔬菜吃。并且它不含有添加糖分,也没有大量碳水。可谓是一个健康蘸酱。


7. 有机浆果拼盘



每份含有:180卡路里、8g脂肪、15mg钠、29g碳水化合物、3g蛋白质。


这个浆果拼盘甚至可以当做正餐,因为它含有丰富的营养价值。适量碳水、大量纤维和蛋白质、低钠低卡路里正是人们所需要的。


6. Kirkland招牌奶酪水果坚果零食包



每包含有:180卡路里、13g脂肪、180mg钠、11g碳水化合物、8g蛋白质。


低钠、适量蛋白质和纤维。相比那些薯条来讲,是一个很好的健康食品。


5. 有机加州素食汉堡



每个汉堡包含:180卡路里、8g脂肪、350mg钠、20g碳水化合物、6g蛋白质。


这是一个很好的汉堡替代品,含有较低的脂肪和卡路里。如果搭配蔬菜和炸薯条,它们将会是完美的一餐。


4. 有机Madras扁豆



每杯含有:210卡路里、9g脂肪、690mg钠、26g碳水化合物、9g蛋白质。


如果把这种扁豆和一大盘蔬菜一起食用,用扁豆白补充纤维和蛋白质,将是一个非常不错的选择。


3. Kirkland招牌冻蔬菜混合包



对于希望快速做好一顿饭的人来说,这些冷冻蔬菜富含丰富的营养价值。他们随时都能派上用场。


2. Kirkland招牌浆果混合包



每份含有:70卡路里、0g脂肪、0mg钠、18g碳水化合物、2g蛋白质。


Kirkland的冷冻水果也是人们平时饮食的绝佳选择。它们可以用于早餐、午餐、甜点等等。


1. Crepini鸡蛋花椰菜卷饼



每片含有:30卡路里、1.5g脂肪、90mg钠、0g碳水化合物、3g蛋白质。


这种多功能卷饼比普通的玉米饼或面饼更加健康。它们是使用鸡蛋和花椰菜制成的,因此它的卡路里、脂肪和钠含量都非常低。


 


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