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恭喜!每天健走1小时,5种疾病已经远离你了!

加新网CACnews.ca| 2021-10-22 08:28 |来自: 网易

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当你看到自己日渐发胖的身材,以及身体负担越来越重,精神困乏,你会心生焦虑吗?


明知道是自己运动量太少导致身材发胖,但是却坚持不了每天都去运动,觉得运动是一件很累的事情,这该怎么办呢?



对于刚开始运动的人,体能比较差,如果一开始就去尝试中高强度的运动,比如快跑,HIIT间歇训练等,是很难坚持下来的。


虽然你知道这些运动的减肥效果很好,但是自己却无法驾驭下来。很多人减肥期间选择跑步作为自己的减肥运动,但是坚持不到2天就放弃了。那么,什么运动才是比较适合体能较差的人去坚持?笔者推荐的一种有效的减肥运动方式,那就是健走。



你是不是会认为健走和散步是一样的呢?那平时走路不也就可以算是运动了吗?


事实上,健走的运动频率要比散步快,运动效果也要好得多,而且健走对于心肺功能的要求没有那么高,并不会让你轻易就想着放弃,但是健走和散步一样,都是需要花时间去坚持的事情。



如果你每天都能够坚持健走1小时,恭喜你,5种疾病已经远离你了!


第一种疾病,肥胖远离你


很多人都说自己下半身脂肪多,除了你每天摄入的热量太多之外,另一个是因为你日常久坐,身体缺乏运动导致脂肪堆积在下半身,身体活动代谢也下降,肥胖也就找上你了。


肥胖是一种疾病,得治。肥胖给你带来的影响就是身材走形,以及对身体健康的影响,比如:高血脂、胆固醇过高的很大原因是身材发胖导致。



第二种疾病,腰酸背痛远离你


经常久坐的人感受到容易腰酸背痛,因为日常运动量减少,以及久坐对腰椎的压力比较大,从而造成了你容易出现腰酸背痛等症状。


如果你能够坚持每天都健走一个小时,通过运动来缓解久坐给身体带来的压力,让身体的肌肉和筋骨通过运动后得到放松,从而慢慢地你就不会感到腰酸背痛了。



第三种疾病,高血压远离你


长时间的久坐,除了会让你的身材发胖之外,还会让身体的血压升高,而导致高血压疾病的出现。长时间不运动会导致你的身体血液循环下降,废物堆积以及让你的身体代谢能力下降,从而导致高血压疾病的出现。


每天坚持健走一个小时,可以有助于你远离高血压疾病的威胁。如果一旦患上高血压,那么就是没有办法根治的,只有控制血压不上升。


所以,趁年轻坚持每天运动一个小时,可以帮你促进血液循环,减少久坐给身体带来的影响,以及远离高血压疾病的威胁。



第四种疾病,改善胃病


长期坚持健走能够有效地帮助身体改善肠胃疾病,为什么现在那么多人总是会犯胃病?除了日常吃的东西太过于油腻以及重口味之外,更多的是运动量太少,导致肠胃蠕动能力下降,而身体的消化和吸收的能力也会下降,渐渐地就变成了肠胃疾病。


那么,当你坚持了每天都能够健走1个小时,你的身体运动量得到了大大的提升,运动过程推动肠胃的蠕动,提高了身体消化和吸收的能力。



第五种疾病,可以改善关节硬化


长期如果不运动,身体的关节会容易老化和硬化,从而导致身体出现健康问题。如果你能够保证每天健走达到1个小时,运动过程中对你的身体肌肉以及关节,都有很大的强化和锻炼效果,从而改善你的关节老化和硬化的问题,保持身体的灵活性。



此外,坚持每天都运动健走,还能够有效地改善自身的情绪和心态,提升自身的抗压力,从而让你更加积极面对生活,以及情绪的自我管理。


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