有压力就腹泻？肠躁症治疗3步骤 低腹敏饮食改善

(取材自健康医疗网)

肠躁症长期出现腹痛、腹胀、腹泻、便秘等症状不仅影响人们的生活品质，也造成莫大的压力。高雄市立联合医院胃肠肝胆科蔡承恩医师表示，从生活压力调适，搭配药物与饮食改变病患可减轻患者症状，也推荐大家民众可采取“低腹敏饮食”来改善症状。

容易肚子痛、腹泻就是“罹患肠躁症”？

蔡承恩指出，肠躁症主要的症状是慢性、反复腹痛、伴随排便的一些改变，大肠激躁症是一个症候群，要用症状来做判断，比较难用单一的抽血检验，或者是影像检查来去做确诊。根据罗马准则(Rome III criteria，2006)来定义，患者发生反复性腹痛或不适发生至少3个月以上，且每个月至少3天有症状，并合并以下三项特征中的两项以上包含，排便后症状得到缓解、有排便频率之改变、粪便形状之改变。

针对肠躁症的主要症状，蔡承恩说明，在临床上肠躁症有分成腹泻型、便秘型以及混合型交替发生便秘、腹泻。

此外，蔡承恩也补充，在下功能性胃肠道疾病的诊断前，要先去排除器官本身的一些病变，例如病患有无血便、体重减轻，或是年纪大于50岁的患者有没有接受大肠癌的筛检等等。

肠躁症3大治疗方式

蔡承恩表示，首先在压力的调适上、要适度的放松、运动等等，因为有些病人会在上班时有肠躁症状，假日期时比较放松时腹泻、腹痛就会减少，所以要找到压力的来源；第二个部份则是用药物做一些症状的改善，就会判定病人的症状做调整；第三则是要从饮食方面去做调整，减少辛辣的、酒类、茶、咖啡、乳制品的摄入，在保养上也可以使用一些益生菌。

低腹敏饮食 可有效改善症状

蔡承恩说明，有一些短链的碳水化合物食物在发酵过后，若摄入过多会产生比较多的气体，导致人体会出现这些腹胀、腹痛等症状，因此要少吃这些食物，并选择“低腹敏”的食物。

蔡承恩枚举，乳制品要少，可用豆浆、燕麦奶取代；蔬菜上，大蒜、豆类、洋葱要少，红萝卜、适当葱花或小黄瓜较佳；水果方面，苹果、西瓜要少，凤梨、草莓较好；蛋白质则是减少香肠等加工肉品，鸡肉、鸡蛋、豆腐比较好；淀粉上则是用以米饭、玉米、马铃薯取代面条、面包。

最后，蔡承恩也坦言，肠躁症其实是多因素影响的一个症候群，若要完全根治到没有症状，可能有困难，但经过多方面的挑调整，从生活调适、压力减轻、药物治疗与饮食改变，在临床上大部分的病患都可以把症状减轻到不影响生活的一个状态。

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