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成人睡7~9小时 保心脏健康 列入最新“生命八要素”清单

加新网CACnews.ca| 2022-7-2 10:25 |来自: 世界日报

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研究指出,充足睡眠可以保持心脏健康。(Getty Images)


心脏病是美国的主要死亡原因之一,最新研究指出,睡眠在维持最佳心脏健康方面具有关键作用;为此美国心脏协会(American Heart Association,AHA)宣布,将睡眠列入心血管健康的检查表内。


AHA 于2010年首次定义了七种健康行为和因素,称为“生命七要素”(Life's Essential 7),包括血压、血糖、血脂、体重指数、尼古丁暴露、身体活动、饮食等,经过12年的研究后,现在新加入睡眠,因而现称为“生命八要素”(Life's Essential 8)。


AHA主席琼斯(Donald M. Lloyd-Jones)表示,睡眠持续时间的新指针,是反映出最新的研究结果,拥有更健康睡眠模式的人,会有更佳的健康因素,处理例如体重、血压及二型糖尿病的风险。


他又说,随着科技的进步,有需要者可以穿戴某些设备,能够可靠地、定期地监测他们的睡眠习惯,从而改善睡眠质素。


AHA指出,为确保心脏健康,成年人每晚应该睡七到九个小时,五岁及以下的儿童应要有10至16小时的睡眠,6至12岁的儿童需要睡眠9至12小时,13至18岁的青少年需要8至10小时。


但睡得多也不等于健康,研究表明,不适当的睡眠时间、睡眠过多或过少,都与冠心病和不良心理健康有关。


除了新加入睡眠之外,AHA也更新了其他几个心脏健康指针,在饮食、尼古丁暴露、血脂和血糖也作了更新。例如,以前的尼古丁指针仅监测传统烟草,例如香烟的吸食,现在则增加了电子烟或电子烟设备的使用。


心脏病是美国死亡的主要原因之一,而最近的一项研究发现,美国人的心血管健康处于低水平;根据 AHA最新的“生命八要素”指针清单,美国约有80%的人的心脏健康状况为中低程度。



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