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研究证实:压力会加速衰老 罹病、染疫风险也增加

加新网CACnews.ca| 2022-8-27 10:09 |来自: 世界日报

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图片来源 /健康医疗网


根据《美国国家科学院院刊》的研究显示,创伤事件、工作压力、日常生活中的压力和歧视的形式,加速了中高龄者免疫系统的老化,增加罹患癌症、心血管疾病和感染新冠肺炎等疾病的风险。


压力降低免疫 提高炎症风险


该研究由南加大学者所进行,研究发现,压力得分较高者其免疫特征看起来更老,新鲜的对抗疾病细胞比例较低,白血球磨损的比例较高。即使在控制教育、吸烟、饮酒、身体质量指数和种族或民族后,压力相关生活事件与T细胞较少的关联仍很强;结果指出,控制不良饮食和低运动量,压力与加速免疫老化间的关联减少。


压力与罹病、老化有关 学会纾压有帮助


台湾长庚医院精神科主治医师刘嘉逸表示,科学研究已证实压力会降低免疫功能、造成炎症反应,这两者都与“增加罹病风险”与“老化”有关。


而生活中的压力源有千百种,很多是无法避免的,刘嘉逸强调,学习与增强压力调适能力相当重要。而此研究指出,“改善饮食和运动”有助于缓解与压力有关的免疫老化,提供了我们很有建设性的结论,值得大家重视并身体力行。


老化降低行动力 运动增加肌耐力


董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示,老化和行动力会相互影响,有时在渐渐老化的过程行动力就会下降,也可能因为越来越少动而加速老化。建议鼓励长者运动时,首先要让他觉得自己可以做得到,避免让他感到压力和挫折而排斥,对肌力已流失或较体弱的长者,可鼓励其从房间走到客厅来回,并纪录次数让他看到今天的成果,有助于增强明天再多做一次的动力。手部肌力则可搭配握力器,让长者看电视时就能进行手部运动。


饮食迷思多 这样做增加食欲、促健康


饮食上通常会有“健康”的迷思,对高龄者就会有很多限制,建议民众应先考量长者是否享受自己的餐点,能够喜欢吃、愿意吃再去查看食物的成分,像是摄取蛋白质,就可以选择长者咀嚼方便的蛋或是豆腐,烹煮料理时搭配不同变化,增加长者的食欲;若是有慢性疾病的长者也不用太过担心,只要按时服药、不摄取过量都是可控制的情况,只要改善长者的饮食和运动行为,增加他们的愉悦感相对压力就会减低,而有助于延缓老衰、降低染疫风险。


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