多喝水减血液钠含量 或延缓老化

研究人员专注研究样本的血液钠含量，含量高表示水喝的不够多的人，生理上老的比较快，通常也和高血压、血脂、血糖等“老人病”有关。图：pixabay

国家卫生研究院(NIH)2日公布大型、长期研究结果，说血液盐分高的人，罹患长期性疾病和提早死亡的几率，都高于体内水分较充分的人；不过，报告作者群也提醒民众，水分充足是否真具有延缓老化、预防疾病、延年益寿功效，还需进一步研究。

这份报告对全美国1.1万名成年人45-66岁首次就医起，追踪到他们70-90岁为止的健康状况，进行分析。

研究人员专注研究样本的血液钠含量，含量高表示水喝的不够多的人，生理上老的比较快，通常也和高血压、血脂、血糖等“老人病”有关。

正常的血钠含量是每公升血液里有135-146毫克分子(millimoles)，高于144毫克分子的人，比血液钠成分较低的人，更早显出老态的几率多了50%，“非时死亡”的几率也高出20%。

血钠含量高于142毫克分子的人，罹患心脏病、中风、长期肺病、糖尿病和失智症的风险也较高。

报告作者之一，NIH心肺血研究所研究员德密翠娃(Natalia Dmitrieva)说，随着年龄渐长，身体各组织器官的损耗累积渐多，罹患这些疾病的风险也增加。她更早时候提出的报告也说，高血钠量是心脏病的风险因子。

她说，健康的生活方式除了经常运动和营养均衡，越来越多研究建议，“保持足够水分”也应列入，因为水分或许可以延缓老化；但报告作者强调，水分充足是否真能延缓老化、预防疾病还需再作研究。

约翰霍普金斯大学预防、传染病与临床研究中心主任艾波(Lawrence Appel)说，水分和老年病之间的关系仍是“高度揣测”的问题，国卫院这份报告并不证明“多喝水就能预防长期性疾病”。

根据疾病防治中心，水分充足确有减轻关节疼痛、维持正常体温、预防便秘和肾结石等功效。宾州健康与人类发展学院水、健康与营养实验室主任若辛格(Asher Rosinger)也认为，经常水分不足加速老化，可能比水分充足延缓老化更有道理。

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