- 48小时新闻排行
- 7天新闻排行
示意图。Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash 包尔文(Neil Paulvin)是研究长寿与再生医学的医生,在这个领域已工作了20年。他说,他最常被问到的问题,就是服用什么样的保健品能延缓衰老。 过去几年来,包尔文每天服用的保健品是牛磺酸(taurine)。牛磺酸是一种人体必需的氨基酸,在人体的消化系统、心血管、骨骼、肌肉与神经系统中发挥不可或缺的作用。 包尔文说,服用牛磺酸后,他发现自己的整体能量水准、运动表现和恢复时间都有了改善。以下是包尔文提到牛磺酸对身体一些潜在的好处: 1. 改善心脏健康降低血压牛磺酸具有抗氧化和抗发炎的功用,能使人体电解质平衡并改善脂质。它还有助于调节血压和血管功能,保持最佳血流量,降低罹患高血压、动脉粥状硬化(动脉硬化)和心脏病的风险。 2. 为线粒体注入活力线粒体(mitochondria)负责在体内产生能量,但随着年龄的增长,线粒体功能障碍会导致疲劳和其他与年龄有关的疾病;补充牛磺酸则有助于保护这些细胞器免受损伤。 3. 刺激干细胞生成和有助修复DNA研究显示,牛磺酸有助于刺激干细胞的生成,尤其是神经干细胞,除了能促进大脑功能外,还能促进全身各样组织的再生。 牛磺酸也能清除有害的自由基,具有保护DNA的功能,同时还能强化DNA修复机制、减少基因突变的发生,促进细胞的整体健康。 4. 增加肌肉量牛磺酸具有细胞增溶剂(cell volumizer)的功能,能将水分吸入肌肉细胞,为肌肉生长创造更有好的环境。 牛磺酸不是长寿万灵丹包尔文说,他每天服用约2,000毫克牛磺酸,但对于那些刚开始服用的人,他建议从约500至1,000毫克等较低剂量开始,然后逐渐增加。他说,当然在开始服用任何新的保健品前,最好先咨询医生。 如果不想服用保健品,包尔文建议,可以在膳食中添加更多牛磺酸含量高的食物,包括鸡肉、火鸡肉、鲷鱼、鲔鱼、干贝、海藻与牛肉等。 包尔文提醒,虽然保健品可以在促进健康和长寿方面发挥作用,但它们应该是个人整体、综合保健计划的一部分,这个计划包括健康的饮食、定期运动、压力管理和选择健康的生活方式。 |
科技 昨天 20:49
科技 昨天 20:37
旅游 昨天 20:11
娱乐 昨天 19:52
国际 昨天 19:34
关注获得及时、准确、全方位的新闻消息