哪种饮料最会让人跑厕所 第一名不是咖啡或茶

最容易让人跑厕所的饮料并非印象中的咖啡而是含酒精的红酒或啤酒，原因是酒精会干扰膀胱运作。Image by Ira Lee Nesbitt from Pixabay

泌尿科医师指出，最容易让人跑厕所的饮料并非印象中的咖啡而是含酒精的红酒或啤酒，原因是酒精会干扰膀胱运作。

据每日邮报(DailyMail.com)报导，一般来说，大多数人每天尿尿的次数大约是4到8次，其中包括夜里一到两次。不过，如果每隔几个小时就要跑厕所，就得注意可能与你喝的东西有关。洛杉矶西达塞奈(Cedars-Sinai Medical Center)医疗中心泌尿科医师霍曼(Justin Houman)表示，含酒精的饮料是最会让人频尿的饮品。

酒精浓度较高的饮料，例如红酒和烈酒相较酒精浓度较低的饮料，例如啤酒，更具有明显的利尿作用，因而加剧利尿影响。霍曼指出，酒精会刺激膀胱内壁，这种刺激会造成排尿时收缩的逼尿肌受到影响，造成膀胱变得更加敏感，进而引发想要上厕所的感觉。

第二名则是含咖啡因的饮料，而提神饮料则高居榜首。虽然不同品牌的成分各不相同，但这些饮料通常含有80至160毫克的咖啡因，最高含量高达一杯咖啡咖啡因的两倍。霍曼医师表示，由于提神饮料富含咖啡因及瓜拿纳等其他刺激成分，也具有利尿作用。他说，“会增加尿液量并刺激膀胱，造成频尿和尿急。”部分提神饮料，例如红牛还含有牛磺酸，是一种被认为能提高思考清晰度的胺基酸。不过，牛磺酸有助于维持细胞的体积并增加围绕细胞、运送养分和废物的间质液量，这样的作用会抑制抗利尿激素(ADH)，与酒精的作用机制类似。

排名第三的咖啡与茶和提神饮料一样具有利尿作用，只是所含的咖啡因较少。一项最近刊登于“Current Urology”期刊的研究发现，在年龄超过60岁且有膀胱过动症状的受试者中，将近一半的人每天摄取超过300毫克的咖啡因，相当于3杯咖啡或6杯茶。

碳酸汽水则是第四名。这些汽泡饮料含有溶解的二氧化碳，会形成酸性环境、刺激膀胱内壁，导致尿急感增加，而且咖啡因还会加剧这种影响，汽水中其他添加物也有同样的影响。霍曼说，“糖和人工甜味剂也会造成刺激。”

第五则是果汁类饮品。霍曼说，“许多果汁，尤其是柑橘类果汁，酸度很高，会刺激膀胱。”一项针对近600名患有膀胱疾病与出现疼痛的女性所做的研究发现，富含柑橘成分的水果，例如柠檬、柳橙和葡萄柚会加重上述症状。

虽然咖啡和茶排名“最容易让人想上厕所”名单前半段，但去咖啡因或草本类饮品则是最不会让人跑厕所的饮品。霍曼表示，因为少了咖啡因，这些饮品与含咖啡因饮品相比，对膀胱功能的影响变得非常有限。

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