拥有幸福关系伴侣 周末会做这5件事

示意图。Image by cottonbro studio from Pexels

如果是全职工作，一定了解要做到工作与生活平衡需花费多少时间与精力，再加上一段感情，难度就更大了。

全国广播公司商业频道（CNBC）专栏作者马克·崔佛斯（Mark Travers）表示，身为研究夫妻关系的心理学家，妻子也是职业妇女，他亲身经历了这些挑战；幸运的是，他的工作让他明白，特意安排与妻子共处，尤其是在周末，有多么重要。

以下是快乐、关系和谐的伴侣们，在空闲时会做的5件事：

1. 他们放下手机

崔佛斯表示，有些夫妻虽然相处时间很多，但总是被简讯、电子邮件或社群媒体分散注意力，不如那些在一起时间较少但不使用手机的夫妻幸福。

这就是为什么在没有科技干扰下、抽出时间进行一对一交流如此重要；而如何度过这段时光其实并不重要，重要的是彼此的陪伴。可以是早晨边喝咖啡边聊天，一起散步、打破沉默，或是一顿烛光晚餐，只要手机与笔记型电脑都收起来。

2. 进行“平行游戏”

经过一周疲惫的工作，渴望独处是正常且健康的；但要在“我的时间”和“我们的时间”中做选择并不容易。幸运的是，一种方法可同时满足对独处和互动的需求。“平行游戏”（parallel play）源自儿童心理学，指两个人彼此相伴，但分别从事自己喜欢的活动。

对于伴侣来说，可能一人在沙发上阅读，另一人在旁边玩自己喜欢的电动游戏；他们没有直接互动，但仍在同一空间，并透过各自的喜好来纾解压力。崔佛斯说，这像是表达“我爱你，但同时也需要爱自己一两个小时，让我们一起这样做吧”。

3. 创造仪式感

关系有时靠仪式感来维系。回到伴侣身边，知道周末会有些熟悉的事物，会让人感到安心。研究显示，仪式可以帮助夫妻以一种允许变化与稳定共存的方式来安排生活。

至于仪式的内容，完全取决于彼此；可能是周日早晨的松饼，或是桌游之夜。如果更务实，或许是周末喝杯葡萄酒、坐下来规画未来一周，或一起完成一项令人头痛的家务。

4. 打造亲密时光

研究显示，关系亲密的夫妻更感到幸福，随著无休止的家务与杂事，周末开始感觉像第二个工作周，留给彼此的亲密时间寥寥无几。

崔佛斯指出，这就是为什么特意安排的亲密关系可能是件好事，许多人认为这不够自然，但实际上，它反而消除了试图制造亲密时刻带来的心理疲劳。这也是夫妻在没有干扰的情况下互动的好方法，同时可缓解工作带来的情感压力，所以要刻意安排时间。

5. 刻意闹著玩

研究指出，开玩笑是夫妻加强关系的最有效工具之一，可提高关系满意度，缓解冲突，打破伴侣间开始产生的乏味感。

崔佛斯说，有时做点傻事并得到对方回应，有助于重新发掘内心深处被责任感埋没的童真；也许可以拿出一个规则荒谬的知识问答游戏，或彼此来一场舞蹈比赛。玩乐没有对错之分，而且很可能已经知道如何让伴侣发笑，只要记得去做就好了。

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