以为健康其实有反效果想减重别吃这五种食品

加新网CACnews.ca| 2025-10-8 09:28 |来自: 世界新闻网

减重医师指出，低脂风味优格、水果干等食品标榜健康，实则对减肥无益。水果干示意图，和本新闻无关。（取材自unsplash.com@ Alexander Schimmeck）

有些食品看似健康，实则跟想像的不一样。每日快报报导，英国弗兰克林减重诊所（Dr Frank’s Weight Loss Clinic）的主任乔瑟夫（Franklin Joseph）说，水果干、低脂优格等食品主打健康，其实这是误导性资讯，它们不但可能激发人的食欲，让人暴饮暴食，还会妨碍减重过程和结果；以下是他说自己绝不会买的看似健康实则不然的五项食品。

1. 果汁

乔瑟夫说，喝果汁是让血糖升高最快的方法，因为把水果榨成汁等于把纤维都去掉，只喝进水果中的糖分，即使果汁标榜“未添加糖”，对人体的影响可能和碳酸饮料相同。

2. 高蛋白燕麦

这听起来是减肥的好选择，但大多数的高蛋白燕麦加了糖、种子油还有很多空热量，因此不见得看到高蛋白就代表对减肥有帮助。

3. 水果干

一小把葡萄干的含糖量和少许甜点相同，即便分量不多，热量却很可观，新鲜的水果还是最好的，还可以提供饱足感。

4. 米蛋糕

米蛋糕热量不高，却无法产生饱腹感，减肥的人觉得吃了有帮助，但一小时后就饿了，这一点都不经济。

5. 低脂风味优格

低脂风味优格被认为很健康，但这就是点心，充满糖或人工甜味剂，会干扰人体的饥饿信号，如果减肥时想吃优格，最好吃原味希腊优格加新鲜莓果。

乔瑟夫说，他家有很多富含纤维的碳水化合物、精瘦蛋白质食物和新鲜食品，他说他只吃会提供能量、饱足感和对新陈代谢有益的食物，若食物会让人饥饿或疲累，就不该购买及食用，想减重不是只有限制饮食，还要挑选可以让自己精神好及持续朝目标前进的食物。

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