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 罗森目前的日常训练包括每天早晨与雪橇犬步行30分钟，每周三到四次慢跑或快走。示意图，非新闻当事者。（取材自pexels.com@Blue Bird） 许多人在年纪渐长时，会开始担心身体状况变差，但对59岁的女子丹妮丝．罗森（Denise Lawson）来说，人生的下半场才正是达成“最佳体能状态”的时刻。罗森来自维吉尼亚州春田市（Springfield），她曾在学生时期参加田径与越野跑。50岁后的她重拾运动热情，完成半程马拉松与多场赛事，在州内壮年运动会的50、100、200与400公尺项目中夺得第一。2025年更获选为“Humana年度运动推手”，证明了岁数并不能限制人们保持和追求身心健康。 据网站Parade报导，罗森在40多岁时曾因健康问题导致行动不便，当时只能以“Wii Fit”游戏辅助复健，逐步恢复活动能力。她在50岁生日前完成首场半马，之后挑战“恶魔岛泳渡”与田径赛事。她表示，运动让她重新创建自信，也让生活恢复节奏，“我想证明，任何年龄都能重新开始。” 罗森目前的日常训练包括每天早晨与雪橇犬步行30分钟，每周三到四次慢跑或快走约2至3英里，并安排短距离冲刺。她在家中利用哑铃与弹力带进行肌力训练，天气不佳时改用划船机维持运动量。夏季每周游泳两至三次，以保持耐力与柔软度。她也热衷于打匹克球（Pickleball），认为这项活动既能社交又能轻松锻炼心肺，“让运动变得有趣”是她维持习惯的秘诀之一。 除运动外，罗森也分享了自己“保持动起来”的方法。她在家中不同角落摆放轻量哑铃与弹力带，方便随时活动筋骨；同时重视恢复与睡眠，并通过追踪设备记录步数与心率，以监测身体状态。她强调，不必依赖昂贵设备，只要能维持规律动作、善用零碎时间，就能逐渐累积改变。罗森认为，创建“持续而灵活”的运动方式，是长者保持活力的关键。 免责声明：本网转载的文章仅为传播更多信息之目的，本网未独立核实其内容真实性，文章也不代表本网立场。如文章侵犯了你的权利，请联系我们修改或删除。本网提供的内容，包括并不限于财经、房产类信息，仅供参考，不构成投资建议；本网内容，包括并不限于健康、保健信息，亦非专业意见、医疗建议，请另行咨询专业意见。本网联系邮箱：contact@cacnews.ca  |
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