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| 【星岛综合报道】北美地区将于周日（11月2日）凌晨2时进入冬令时间，居民须将时钟拨慢一小时。不过，医学专家提醒，这项看似例行的调整，其实对身体健康有潜在影响，包括睡眠紊乱、情绪低落及心血管疾病风险上升。 多伦多大学医学院睡眠科教授Katherine Dudley博士指出，人体生理节奏（即所谓“生理时钟”）对光线变化极为敏感。“当我们突然改变时间表，尤其是秋冬日照时间缩短时，身体需要几天至一周重新适应，这段期间容易出现睡眠不足、专注力下降与焦虑。” 短期睡眠不足 或引发心脏负担 据美国心脏协会研究，时间调整后的数天内，急性心脏病及中风个案有轻微上升趋势。专家解释，时间变动令部分人入睡延迟、睡眠时数缩短，加上秋冬季节气温骤降与活动量减少，心血管负担随之增加。 Dudley博士建议民众提前调整睡眠节奏，例如在转时制前两三天，每晚提早十五至二十分钟上床，让身体逐步适应。同时应避免深夜使用电子产品、减少咖啡因摄取，及确保卧室保持昏暗，以助稳定生理时钟。 冬季日照减 易触发季节性情绪低落 医学界指出，进入冬令时间后，黄昏提前、白天日照缩短，部分人或出现“季节性情绪失调症”（Seasonal Affective Disorder, SAD），症状包括情绪低落、嗜睡、暴饮暴食及工作效率下降。 临床心理学家David Murray表示：“日光减少会令体内血清素水平下降，影响情绪稳定。建议民众多到户外活动、白天拉开窗帘接收自然光，或使用医疗级光疗灯改善情绪。” 专家建议：建立固定睡眠节奏 加拿大睡眠协会提醒，即使时间改变，维持固定的就寝与起床时间仍是最有效的调整方法。每日早上晒太阳十五分钟，有助大脑分泌褪黑激素，促进夜间睡眠。 专家总结，转换时制固然无可避免，但若能及早调整作息与光照习惯，便能减少对身体与情绪的冲击。 免责声明：本网转载的文章仅为传播更多信息之目的，本网未独立核实其内容真实性，文章也不代表本网立场。如文章侵犯了你的权利，请联系我们修改或删除。本网提供的内容，包括并不限于财经、房产类信息，仅供参考，不构成投资建议；本网内容，包括并不限于健康、保健信息，亦非专业意见、医疗建议，请另行咨询专业意见。本网联系邮箱：contact@cacnews.ca  |
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