46岁胖男多次减肥“屡战屡败” 靠这运动成功甩掉140磅

一名英国男子多年受肥胖与睡眠呼吸中止症困扰，但他靠著做DDP瑜珈，成功在13个月内甩掉了140磅(约63.5公斤)；瑜珈示意图。(取材自Unsplash @Vitaly Gariev)

一名住在英国利物浦的46岁男子马丁‧弗莱彻（Martin Fletcher）多年受肥胖与睡眠呼吸中止症困扰，体重最重达343磅（约155.5公斤），常半夜惊醒喘不上气，影响睡眠与生活品质。他过去多次尝试运动与饮食调整却常中断失败，医师诊断他得依靠GLP-1减肥针或减重手术才瘦得下来。弗莱彻为了能活著看到2个女儿长大，决心采取严格自律方式，最终成功在13个月内甩掉140磅（约63.5公斤），靠的是一套以瑜伽为核心的健身计划。

每日邮报Daily Mail报导，这套名为DDP瑜珈（DDP Yoga）由前职业摔角选手“达拉斯‧佩奇”（Diamond Dallas Page）开发的运动，结合传统瑜伽动作、动态伸展、力量训练与心肺代谢，适合不同体能与身体条件的人执行。弗莱彻过去曾因高强度训练造成双脚足底筋膜炎，但DDP Yoga不需剧烈跳动，他能投入训练而不再加剧伤势，减少挫折，更能持续执行。

DDP瑜珈的核心概念是“收缩肌肉提高心率”，在保持瑜伽姿势的同时主动出力，可在原地快速提升热量消耗。弗莱彻每天5点半起床、训练1小时，一周即减去15磅（约6.8公斤）。他形容“半小时后就全身暴汗湿透”，在13个月配合严格饮食控制后，从343磅降到200磅（约90.7公斤），血压改善、睡眠呼吸中止症大幅减轻，他甚至开始接受训练，准备成为DDP瑜珈认证教练。

睡眠呼吸中止症可能引发高血压、中风、心脏病与因疲劳造成的意外，弗莱彻坦言过去身体缺氧、睡眠无法深入，既拖累精神，也让生活能力下降，“连和孩子玩鬼抓人都跑不了五步”。如今症状获得改善，他表示重新找回生活自信，愿意将经验分享给更多受肥胖困扰的人。

美国研究人员近日分析超过240万成年人的健康纪录，指出重度打鼾与睡眠呼吸中止症患者可能具有肺癌风险提升因素，原因可能与夜间缺氧、吸烟或肥胖等生活习惯相关。专家提醒，夜间醒来未必代表失眠，但长期睡眠不足仍会增加肥胖、糖尿病与心脏疾病风险。

免责声明：本网转载的文章仅为传播更多信息之目的，本网未独立核实其内容真实性，文章也不代表本网立场。如文章侵犯了你的权利，请联系我们修改或删除。本网提供的内容，包括并不限于财经、房产类信息，仅供参考，不构成投资建议；本网内容，包括并不限于健康、保健信息，亦非专业意见、医疗建议，请另行咨询专业意见。本网联系邮箱：contact@cacnews.ca