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 即使是由机器人带领，年长者从事某些活动仍有助于减缓大脑退化速度。(路透) 华盛顿邮报27日报导，美国神经科学家发现，绘画、音乐创作、手工艺等“开放式创意活动”，能明显延缓脑部老化。这些活动会增加大脑灰质密度，强化神经连结，让认知功能维持在较年轻状态。研究强调，这类活动比单纯运动或填字游戏更能刺激大脑。 研究团队追踪数百位50岁以上成人，发现每周从事创意活动超过5小时的人，脑部扫描显示灰质流失速度变慢，尤其海马回与前额叶特别有保护效果。主导研究的神经学家说：“这不是营养品能做到的事，是大脑自己长出新路径。” 报导特别点名绘画与音乐创作效果最好。绘画需要视觉、动作、情绪多脑区合作；弹奏乐器则让左右脑高度同步。研究中，参加创意课程的长者，认知测验成绩明显优于只做一般休闲活动的同龄人，差距甚至拉开好几岁。 科学家解释，这些活动会提高BDNF（脑源性神经营养因子）浓度，帮助神经元存活与新生。报导引述专家：“这是目前已知最自然、最有效的脑部保护方式。”而且不需要天分，重点在于“自己动手创造”，而不是照著范本填色。 好消息是，门槛很低。专家建议每天15–30分钟即可，从随手涂鸦、弹简单和弦、做小手作开始都行。研究发现，只要持续3个月，多数人就能感觉记忆力、专注力变好，情绪也更稳定，生活品质大幅提升。 报导最后总结：想让脑袋老得慢，别再只靠保健品或走路，真正有效的秘诀就是“每天留一点时间给创意”。 免责声明：本网转载的文章仅为传播更多信息之目的，本网未独立核实其内容真实性，文章也不代表本网立场。如文章侵犯了你的权利，请联系我们修改或删除。本网提供的内容，包括并不限于财经、房产类信息，仅供参考，不构成投资建议；本网内容，包括并不限于健康、保健信息，亦非专业意见、医疗建议，请另行咨询专业意见。本网联系邮箱：contact@cacnews.ca  |
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