如何培养出高情商的孩子？ 九大心法请收下

一日之计在于晨。专家指出，孩子出门前，这一天的情绪状况基本上就已大致底定，而关键在于他们是否从父母那边感受到安全感和亲密感。 (路透)

美国亲职专家劳达（Reem Raouda）研究200多位孩子后指出，最快乐、最有韧性的孩子，是在重视亲子连结、而非控制的家庭中长大的。新的一天如何开始尤其重要。每天孩子出门前，他们这一天的情绪状况基本上就已大致底定，而关键在于他们踏出家门前是否就已从父母那边感受到安全感和亲密感。

CNBC报导，劳达指出，为了营造情绪安全感并支持孩子大脑的发育，养育出快乐孩子的父母有九种晨间习惯：

1. 先整理好自己

在孩子起床前，花60秒整理一下自己：不妨做几次深呼吸，边喝咖啡边静下心来，或是快速冥想一下。

孩子透过神经系统学习如何保持平静。当父母以稳定的情绪状态开始新的一天时，就为孩子打下良好的心理基础。

2. 以建立连结优先，而非纠正

在询问孩子是否该刷牙或背书包这些“正经事”前，先给他们一些眼神交流、温暖的微笑或肢体接触。父母传递的讯息应该是：孩子比这个需尽速完成一切的早晨更为重要。这种短暂的情绪协调有助调节孩子的神经系统，为合作与平静奠定基础。

3. 在匆忙中创造平静的角落

融入一些能放慢节奏的小仪式，例如早餐时播放轻柔的音乐，全家人一起小聊，不看任何萤幕，或出门前进行30秒的家庭小聚。这些短暂的瞬间能教导孩子们，即使在忙碌的早晨，也能拥有平静。

4. 寻找欢笑的时刻

即使遇到牛奶洒了、袜子不成对的情况，也要试著用幽默的方式化解，例如用滑稽的声音说话，或分享一个只有彼此才懂的笑话。笑声可以减轻压力，并强化这样一种观念：错误或早晨的小意外，并不会破坏情绪的安全感。

5. 从情感层面切入

在开始一天的行程前，先了解一下孩子的感受：“你今天早上感觉怎么样？”或者“你今天最期待的一件事是什么？”这些简短的情绪检测有助于培养情绪素养，而情绪素养是终身韧性和幸福感的最强预测因素之一。

6. 将身体接触列为不可妥协的事项

清晨的拥抱、额头的亲吻或片刻的依偎都能释放催产素，增强情绪安全感。每天早上选择三个特定的时刻，无论多么匆忙，都要停下来，有意识地与孩子进行身体上的亲密接触和关爱。这是调节孩子神经系统最快、最有效的方法之一。

7. 创造一个无萤幕的避风港

清晨起床后的前20分钟，父母和孩子都应该远离手机、平板和电视等电子设备。

这种数位化的界限无疑能为亲子间的对话创造了空间。

8. 尊重慢的力量

孩子的生活节奏和大人不一样，这是生理法则。不妨在早晨的过渡环节增加5分钟，配合孩子的步调。当我们放慢动作和预期时，就能帮助调节孩子的神经系统。看似“磨蹭”的行为，往往是孩子自然的节奏：他们的大脑正以符合其发展阶段的速度处理外界资讯。

9. 在告别前建立连结

不要匆匆忙忙地说一声“我们走吧”，而是停下来好好道别：眼神交流、拥抱、安慰。然后添加一个“连接桥梁”，或者一些值得期待的事情：“我迫不及待地想听你今晚分享你的读书计划”，或者“我们明天早上一起做煎饼吧”。

不要再认为每天早上都必须匆匆忙忙，或者因为孩子前一天晚上没完成作业，这一天就全完了。重点在于营造一个安全的情感环境。即使只养成其中一项习惯，也能帮助孩子改变一整天的状态，进而促进大脑的健康发展。

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