医师建议年过50不要每天洗澡 浴后多做一事更重要

皮肤科医师指出，随年龄增长，皮肤油脂分泌会减少，若太频繁洗澡可能使得皮肤干燥，导致皮肤变薄，因此过50岁后不一定要每天洗澡。洗澡示意图。（取材自

对许多人而言，洗澡是每日例行公事，但皮肤科医师指出，实际上不少人连洗澡顺序都未必正确，可能影响清洁效果。专家也提醒，早晚洗澡各有不同益处，应依个人生活习惯调整；同时，清洁产品的选择同样重要，例如肥皂块可能过于刺激，会带走皮肤天然油脂。更关键的是，是否需要每天洗澡？医师认为，尤其是50岁以上族群，并非一定需要每日清洗，过于频繁反而可能对皮肤造成伤害。

为何医师建议50岁以上不要每天洗澡

据网站Parade报导，爱荷华大学医疗体系皮肤外科医师妮可・内格贝内博（Nicole Negbenebor）指出，随年龄增长，皮肤油脂分泌减少、胶原蛋白流失，导致皮肤变薄，更容易因频繁洗澡而干燥。加州普罗维登斯米申医院皮肤科医师布莱恩・托伊（Brian Toy）表示，多数肥皂会去除皮肤天然油脂，而这些油脂有助维持润滑。

他补充，随著皮脂腺活性下降，皮肤在脸部与腿部等部位会更干燥。此外，长时间热水冲洗及部分含除臭或抗菌成分的肥皂，也会加速油脂流失。因此，建议洗澡时应缩短时间、使用温水并选择温和清洁产品。医师也提醒，这些造成的变化可能无法逆转。

50岁以上应多久洗一次澡

专家指出，洗澡频率应依个人流汗量、体味、活动程度及气候而定，没有单一标准。托伊举例，若为冬季长时间待在室内的长者，可能每周洗2次即可；但若在炎热潮湿地区且活动量高，则可能需要更频繁，甚至一天2次。内格贝内博建议，一般皮肤偏干者可每周洗2至3次或隔日1次，2次全身洗澡之间可针对腋下、腹股沟等部位进行局部清洁；若出现流汗或脏污，仍应适时洗澡，但建议使用温水而非热水。

其他皮肤保养建议

医师强调，洗澡后应在皮肤仍微湿时立即保湿，有助锁住水分。内格贝内博建议选用温和、无香料且添加物较少的产品，并随年龄增加改用较厚重的乳霜或软膏。托伊则指出，保湿需每日进行，因效果有时效性。

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