研究：喜欢白天小睡 可能是身体发出警讯

最新研究指出，随著年龄增长，日间小睡可能成为一项可被追踪的健康警讯，反映潜在疾病或身体机能衰退。（示意图由ChatGPT生成）

一项最新研究指出，随著年龄增长，日间小睡（napping）可能成为一项可被追踪的健康警讯，反映潜在疾病或身体机能衰退。由麻州最大医院系统Mass General Brigham与拉什大学医学中心（Rush University Medical Center）合作的研究，追踪1338名年长者19年，分析其日间小睡习惯与死亡率之间的关联。结果显示，小睡时间较长、频率较高，以及偏好在早晨小睡者，其死亡率均较高。

相关研究日前发表于“美国医学会网络开放期刊”（JAMA Network Open）。研究主要作者、高晨露（音译，Chenlu Gao）表示，过去已有研究指出，晚年过度日间小睡，与神经退化、心血管疾病及更高的疾病负担相关，但多数研究依赖受试者自我回报，缺乏对小睡时间点与规律性的客观测量。她指出，本研究是少数透过客观数据，显示小睡模式与死亡率之间存在关联的研究之一。

研究团队采用拉什记忆与老化计划（Rush Memory and Aging Project）的数据。该计划自1997年启动，主要针对美国伊利诺州北部的年长族群，研究其认知功能与神经退化情况。自2005年起，参与者需连续10天佩戴手腕活动监测器，以记录休息与活动数据。研究人员从这些数据中提取睡眠资讯，进一步分析小睡时长、频率、发生时间及每日变化。

截至2025年，研究共累积1338名参与者、长达19年的追踪资料。研究团队分析初始评估时的小睡模式，并与后续19年间的全因死亡率进行比对。结果显示：日间小睡时间越长、次数越多，以及习惯在早晨小睡者，其死亡风险均显著较高。其中，每增加1小时日间小睡，死亡风险约上升13%；每天每增加一次小睡，死亡风险约上升7%；而早晨小睡者的死亡风险，则比下午小睡者高出约30%。相较之下，小睡时间的不规律性，与死亡风险之间并未观察到显著关联。

高晨露强调，该研究显示的是“相关性”，并非“因果关系”。过度日间小睡更可能是潜在疾病、慢性病、睡眠障碍或生理时钟失调的表现，而非直接导致死亡的原因。她表示，在确认小睡模式与死亡率之间存在显著关联后，未来可进一步推动透过可穿戴装置进行日间小睡监测，以预测健康状况并及早介入，防止身体机能进一步恶化。

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