五款最佳健身应用程式在家也可轻松锻炼

加新网CACnews.ca| 2016-3-25 11:00 |来自: 加西周末

虽然加拿大各城市社区健身课程丰富，但对于上班族来说，特别是有家庭、有孩子的上班族来说，每天抽出固定的时间去健身房锻炼还是一件比较困难的事。而为健康着想，锻炼身体又是一件需要有规律地长期坚持才能有效果的事情。好在现在信息网络发达，指导健身的应用程序或视频层出不穷，大家可以选择适合自己的在家里跟着练习。下面就介绍《加拿大生活》杂志推荐的五款最佳健身应用程序。

1. Fitness Buddy（健身伙伴）

Fitness Buddy被世界知名的科技博客Gizmodo和Lifehacker以及以体育报道见长的媒体ESPN评为最佳的健身应用程序之一。它提供超过300种非常详细的练习动作，这些动作根据器械和所针对的肌肉群分类。无论是想锻炼核心部位、使用壶铃还是做体重练习，Fitness Buddy都能满足你的需求。这个应用程序中有超过700张高清图片和动画为你提供指导，以完美实现运动效果并避免受伤。如果你不想选择它预设的健身计划，还可以创建自己的训练计划。而且，只需花几元钱，就可将免费的基础版本升级为专业版。专业版额外含有1400个练习动作和4000多幅图像和动画，并能监测每日的锻炼情况和取得的进步。

2. Strava（斯特拉瓦）

Strava专为跑步者而设计，易于使用，并着重激发运动者的能力。Strava利用GPS记录下跑步者所跑过的路线，并能规划出新的跑步线路。跑步者还可以查看自己的个人统计数据，如跑步的速度、跑过的距离以及消耗的热量。Strava每月还提供全球性的统计数据，让使用者可以与全世界的其他跑步者进行比较，对自己提出挑战。跑步者还可将自己的成就转发到Facebook等社交媒体，和朋友们相互鼓励。Strava总是在激发跑步者的潜能，让他们的表现更上一层楼。如果额外付费的话（6元/月或是60元/年），跑步者还可获得自己的心率和速度分析。

3. DailyBurn Workout Videos（日日燃烧健身视频）

DailyBurn应用程序是健身运动的视频集锦。这些健身运动影片由专业人士示范并录制，所包含的运动包括有氧运动、伸展运动、力量训练、跆拳道、舞蹈以及瑜伽。让你随时随地可找到自己喜欢的运动跟着练习。DailyBurn提供一个月的免费试用期，后续的费用为每月10元或每年70元。

4. Fitocracy（健身国度）

Fitocracy是一款集社交媒体与健身程序为一体的应用程序，让使用者在集体中享受健身的乐趣，挑战自己，并坚持下去。使用者可根据自己的健身目标选择不同的运动项目（如尊巴舞、负重力量训练、波比操）、身体部位、器械以及其他有氧运动来组合成个性化的健身日常例程。每种运动项目都有指导说明。使用者完成运动项目后可获得积分，并得到来自集体的表扬，从而鼓励自己坚持下去。

5. Nike Training Club（耐克训练俱乐部）

Nike Training Club（NTC）就像是你的专属私人教练，一共包含100多种锻炼方式，人人都能找到适合自己的。该应用程序的设计以目标为导向，即只要设定自己的锻炼目标（比如变得更瘦、或体形更好、或加强力量、或注意力更集中），并输入自己目前的健身水平（初级、中级或高级），NTC就可以帮你创立一个历时30-45分钟的训练程序，而且难度适中，既有挑战又让你充满信心。NTC还通过图片和视频对有氧运动、力量训练和间歇训练进行详细讲解。美国著名的女运动员Gabby Douglas、Serena Williams以及Hope Solo还在该应用程序中提供了15分钟的健身运动示范。

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