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明明没有做什么事，却总是觉得疲惫；以前喜欢的活动，如今提不起兴趣，甚至连回讯息、出门与人互动都觉得吃力，很可能是忧郁的警讯。（123RF） 明明没有做什么事，却总觉得疲惫；以前喜欢的活动，如今提不起兴趣，甚至连回讯息、出门与人互动都觉得吃力。精神科医师杨聪财表示，该现象很可能是忧郁的警讯，忧郁不代表个性脆弱或不够努力，当人长期处于压力、睡眠不足等，都可能影响情绪、动机与日常生活能力，一旦低落情绪持续且影响生活，应及早寻求协助。 杨聪财指出，每个人都会经历情绪起伏，心情就像天气一样，有晴天、阴天，也有下雨的时候。心理健康并不是要求自己每天都保持快乐，也不是完全没有压力，而是能够辨识自己的情绪，在面对生活挫折时逐步调整，必要时懂得寻求协助。 杨聪财说，悲伤可能反映失落，焦虑可能代表感受到威胁，孤独则可能提醒自己需要人际连结，情绪本身并不是敌人，而是身心传递的讯号。 他表示，现代人面临课业、工作、人际关系、感情及未来生涯等多重压力，容易出现焦虑、疲惫、失眠及注意力不集中等问题。有些人明明知道自己有事情要完成，却迟迟无法开始，甚至不断责怪自己懒惰、缺乏自律，但从精神医学角度来看，动机、注意力、情绪及执行功能都与大脑运作有关，长期压力及睡眠障碍可能消耗心理能量，忧郁也可能降低活动动机，不能单纯以意志力不足解释。 杨聪财提醒，若发现自己经常提不起劲、对原本喜欢的事物失去兴趣、不想与人联络，或长期出现睡眠障碍、疲惫及负面思考，就应留意身心状态，进一步厘清是生活节奏失衡、压力过大，还是已经出现忧郁症状。尤其当情绪低落持续数周，且影响学习、工作、人际互动及基本生活功能时，应寻求精神科或身心科医师评估。 至于如何照顾心理健康，杨聪财建议，首先要练习辨识情绪，不必强迫自己每天正向，也不要因为暂时低潮就责怪自己；其次，维持规律作息及充足睡眠，适度安排运动与休息，避免长期累积压力；第三，保持与亲友的联系，透过倾诉及同侪支持减轻心理负担。 免责声明：本网转载的文章仅为传播更多信息之目的，本网未独立核实其内容真实性，文章也不代表本网立场。如文章侵犯了你的权利，请联系我们修改或删除。本网提供的内容，包括并不限于财经、房产类信息，仅供参考，不构成投资建议；本网内容，包括并不限于健康、保健信息，亦非专业意见、医疗建议，请另行咨询专业意见。本网联系邮箱：contact@cacnews.ca  |
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