加拿大中小学生需要更多的体育活动

加新网CACnews.ca| 2016-12-14 14:40 |来自: CACNews

加拿大自然环境优美，户外活动丰富，家长普遍觉得这里就是孩子的天堂，能让孩子的身心得到最健康的发展。许多移民家庭也是因为这个原因才居家迁来加国生活。那么，如果让世界各国的孩子站在同一起跑线上来一场跑步比赛，加拿大的孩子会是跑得最快的那个吗？最近，加拿大学者给出了答案——第19名。这个答案让人觉得，生活在加拿大的小朋友的身体健康情况不容乐观。

加拿大孩子有氧适能还需提高

20米折返跑（Beep Test）是生活在加拿大的小朋友上体育课时常常进行的一项有氧适能（aerobic fitness，即俗称的体能）测试，也是全球很多国家对孩子进行体能测试的方法。孩子需要在20米的距离之间来回跑，还必须越跑越快，并尽量坚持，一直到自己跑不动了为止，最后所跑的往返次数总和对应了不同的心肺功能级别。9月中旬在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）发表的一项新研究，对全球50个国家100多万名9到17岁之间的儿童和青少年的20米折返跑数据进行了调查分析，全世界孩子心肺功能最好的国家是坦桑尼亚，冰岛、爱沙尼亚、挪威和日本分列第二至第五名；最差的国家是墨西哥；加拿大虽然排名第19，但好于南边的兄弟——美国（排名第47）。

该项研究的第一作者、东安大略省儿童医院“健康积极生活与肥胖研究小组”的研究员Justin Lang表示，与加拿大气候条件类似的北欧国家的孩子相比，这个结果说明加拿大的孩子还需要更积极的生活方式，“加拿大的孩子还是坐得太多了”。孩子的有氧适能与健康相关，有氧适能好的孩子更健康。如果孩子在青少年时期就有健康的体魄，那么其在成年后也会更健康。

户外体育活动对孩子健康很重要

在加拿大，儿童肥胖仍是一个突出问题。在过去十年中，虽然加拿大儿童肥胖率稍有回落，但仍然处在27%这一较高水平。日前，加拿大统计局发表的两项统计研究进一步强调了孩子需要每天进行体育活动的重要性。

统计局所进行的“加拿大人健康测量调查（Canadian Health Measure Survey）”检查了3到14岁儿童和青少年的日常体育活动情况。第一项研究发现，在2009年至2013年之间，只有近四分之三的3岁到4岁儿童达到了每日推荐体育活动时间标准，到了5岁年龄组，达标率下降至不到三分之一。一般来说，3到4岁的孩子每日的体育活动应该达到3小时，包括各种强度的活动，而且随着年龄的增长，中等强度活动到剧烈活动的持续时间应该变长。对于5岁以上儿童，推荐至少进行一小时的中等强度活动或剧烈活动。另一项研究则分析了加拿大7到14岁儿童和青少年进行户外活动对健康带来的益处，统计数据表明，孩子每花1小时在户外，就会对应有7分钟的中等强度活动或剧烈活动，而且同伴人际关系和心理健康的分数也更高。

东安大略省儿童医院的Mark Tremblay博士表示，虽然应该从运动、睡眠等多方面来综合考察孩子的健康状况，但单从中等强度活动或剧烈活动的数据就说明加拿大孩子当前的生活习惯、生活方式需要质疑。充分的户外体育活动会给孩子带来诸多益处，诸如减少肥胖、发展运动技能、促进心理和社交健康以及心血管功能健康等。与之相反，久坐行为则会导致孩子肥胖以及延缓社交以及认知能力的发展。

父母的行为方式是养成孩子健康生活习惯的关键

在生活中不难发现这种现象，许多家长为了让孩子多运动，很高兴地送孩子去上游泳课、滑冰课、打球等等，但送到之后自己往往会坐在场边玩手机。最近，安省公共卫生部门就家长行为方式对孩子生活习惯的影响所进行的调查报告建议：如果你想让孩子少打游戏多运动，就不要在把他们送到球场或游戏场后自己却坐在边上玩手机。安省公共卫生部门“促建健康、预防慢性疾病与伤害”的负责人Heather Manson博士说，要让孩子养成健康的生活习惯，父母的支持应该更加“积极主动”。

调查显示，父母如果督促孩子参加户外活动，带孩子去运动场地，会有助于增加他们的运动时间。但是最有效的鼓励，莫过于家长和孩子一起参加运动。那么怎样让家长和孩子一起运动起来呢？下面推荐几个简单易行的方法：

1、步行去学校穿上运动鞋，和孩子们一起快乐地去学校。

2、增强骨骼的运动如跳绳、体操、排球或任何“负重”的活动，站起来就好。

3、公园之旅和孩子一起去公园漫步或是进行户外游戏如打飞碟、扔棒球等。

4、把运动当成礼物让生日礼物与运动有关，计划一个一日游。

5、一起去操场带孩子到操场荡秋千、爬树，或玩拔河比赛。

6、遛狗和孩子一起遛狗。

7、打理花园无不管种什么，让孩子们参与进来。通过挖土、种植、除草，他们会得到一些锻炼。

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