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简称夏令时间的日光节约时间（Daylight Saving Time），今年在本星期日（3月12日）凌晨2时开始，大家紧记在今晚睡觉前，把钟表拨快一小时。相关新闻见A14 加拿大大部分地区在周日开始实施夏令时间，白天时间将会延长一小时，有助节省能源消耗量，减少能源开支，不过大家在周六晚上的睡眠时间却因此减少了一小时，可能对身体和生理时钟造成影响。 专家提供优化睡眠小贴士 成年人可能较易适应夏季时间来临，但睡眠专家提供了一些贴士，帮助大家优化睡眠质素，弥补睡少一小时的损失，例如睡房保持在适中的气温有助促进睡眠，而且保持房间完全漆黑也是最理想入睡环境，若无法完全灭掉光源，或者可以考虑戴眼罩入睡。 据Global News报道，为了改善睡眠质素，大家应当选择适合睡姿的床垫及枕头，而且避免与枕边人共用毯被。 儿童较难适应 据《赫芬顿邮报》报道，儿童或较为难以一下子适应日光节约时间，有睡眠专家建议家长逐步改变儿童的睡眠时间，例如分阶段每个阶段调早10至15分钟，直至他们最终能按照日光节约时间睡觉。 家长不宜突然完全改变儿童婴孩的睡眠时间，否则儿童可能会因睡眠不足而令注意力下降，家长亦可能需要调校婴孩的饮食及转换尿布时间配合。在日光节约时间初期，家长需要给予儿童更多关注，安抚他们可能因睡眠不足而出现的不安情绪。
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