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失眠的人看来不少:BC省教师发明的帮助入睡方法引起国际关注

加新网CACnews.ca| 2017-5-2 15:02 |原作者: 吴薇|来自: RCI

失眠的主要症状之一是上床后难以入睡。BC省西蒙弗雷泽大学的教师吕克.博都安研究出的一个帮助入睡的新方法最近引起了《福布斯》、《纽约时报》和《卫报》等国际媒体的注意。他把这种方法称为“认知转换法”。


对许多人来说,无法入睡是因为无法让自己的思绪停下来,不再想某件事。博都安的方法是失眠者在上床后先想一个没有重复字母的词。然后用这个词的每一个字母各找出一组词。

他用“bird”(鸟)这个词举例说,如果你选了这个词,接下来就要找出各包含它的四个字母的四组词。他和150多名学生进行试验,他们经常是在完成第一组词以前就开始困了。

他在接受CBC记者采访时说,这个方法比人们通常用的数数的方法有效。他为此还做了一个软件应用,为使用者推荐词汇。

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