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民间有“睡前泡脚，胜似吃药”的说法，泡脚是中医推崇的养生保健方法。临睡前泡个脚，加速血液循环，不仅有助睡眠，还有舒缓神经等保健作用。 人体健康与脚密切关联。人有脚，就像树有根，树枯根先竭，人老脚先衰。走路健身、脚部按摩、泡脚是足部养生的三大法宝，其中足浴更以其简便灵验的特点，盛行千载而不衰，乾隆皇帝也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。民谚道“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”是有一定道理的。 人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚掌上密布了许多血管，还有无数的神经末稍与大脑相连。脚为人体的精气之源，双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，因此，说它是人体的“第二心脏”似乎也不为过。 脚部还是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位通往全身，经常用热水浴脚，适当配合足底按摩，就能刺激足部穴位，活跃经气、舒通经络，从而达到调理脏腑、强身健体、祛除病邪的目的。 常常有病人问我“医生，我能泡脚吗？什么时间泡脚比较好？”是的，足浴虽好处多多，但并不是所有人都适宜泡脚，脚部患有湿疹、皮炎、外伤、发炎、溃疡、水肿及有静脉曲张的人，就不适宜泡脚；饭后也不宜马上泡脚，最好在饭后1小时再泡脚，否则会影响消化功能。处孕期和经期中的女性及正值胃出血、痔疮出血的病人也不宜泡脚，否则可致出血增多，孕妇有致流产的危险。对有心脑血管病、肾衰的病人，不宜长时间泡脚，因泡脚可致循环加快，时间太长的话，易增加心脏负担及脑缺血。所以，心脑血管病人及年老体弱之人，在泡脚过程中若出现胸闷、头晕的感觉，应停止泡脚，马上躺下休息。对正处大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人，也不宜长时间泡脚，因泡脚可使代谢增快，相当于做被动运动，不利体力恢复，甚至可能致血压不稳，诱发心脑血管疾病。对于糖尿病患者，泡脚要特别慎重，因为糖尿病患者末梢神经感觉迟钝，对水的温度不敏感，很容易被烫伤。加上冬季气候寒冷会导致血管收缩，皮肤干燥，血糖波动，任何外部刺激都可能引起脚部的溃疡和感染。 虽然一年四季均可泡脚，但如何泡脚最养生是还是很有讲究的，一般以晚上9点左右泡脚最补肾，也有利于提高睡眠质量。泡脚的水温通常以40℃左右为宜，时间为15到30分钟，不宜过长。泡脚的容器最好选择木盆，泡脚时可根据不同需要加入一些中草药加强活血、通络、祛寒作用。如对怕冷、容易感冒及手脚冰凉及心源性水肿的人可用生姜煮水泡脚，一般取15-30克的生姜，将其拍扁，放入锅中加水煮上10分钟左右，倒入盆中加入适量冷水至40℃左右泡脚。对肾源性水肿，可用花椒和桂皮各15克煮水泡脚，有温肾阳、消水肿作用。对慢性支气管炎、寒湿重、咳吐白泡沬痰的人，用30-50克干艾草煮水泡脚，有温通散寒祛湿、改善肺功能的作用。冬季皮肤皲裂的人用30-50克的艾草，配10-15克的红花同煮水后泡脚，可改善血液循环，对预防皲裂及静脉曲张大有好处。养生是理念，贵在坚持，也只有坚持才能达到养生保健的目的。
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