冬令时就在这周！调整表针的事不用管 你真正要担心的是……

时间变动，会直接影响人们的睡眠时长和睡眠质量。

一场大雨，温哥华变成了“雨哥华”。在这个阴冷潮湿的冬日，至少还有一个消息让人不那么抑郁：本周日，我们可以多睡一个小时！

11月4日星期日，加拿大的夏令时即将结束，冬令时开始。

周日凌晨2点，需要将时钟往回拨1个小时，变成凌晨1点。这样的话，我们就能多睡一个小时！

时间到底该如何调整？

当然，没必要真的等到凌晨2点才去调整表针，最好睡前就提前调好。

而且，手动调整时间，说的是传统的钟表和电子表，以及没有联网的烤箱和汽车仪表盘电子表。

已经联网的电脑和智能手机，系统默认会自动调整为冬令时，你之前设定的每天六点起床的闹钟也会按照修改后的冬令时来闹响。

　　
如果你实在不放心，担心自己手滑不小心修改了系统设置，可以到时间设置里去确认一下。设置顺序是：Settings->General->Date& Time->Set Automatically。

夏冬令时制度扰乱人体生物钟

多方人士呼吁废除

夏令时也称“日光节约时制”（Daylight Savings time，简称DST，有时直接称为Summer Time），是为了节约能源而人为规定地方时间的制度，通常在夏季人为地将时间“前拨”（spring forward)一小时，以充分利用光照资源，而在每年秋季“回拨”（fall back）1小时，恢复标准时间。

DST制度的发明人是本杰明·富兰克林，对，就是美国国父之一，印在100美元钞票上的著名杂学大师富兰克林。他提倡夏令时的目的是为了充分利用日光，节约买蜡烛的费用，因为当时他发现很多人晚上点着蜡烛不睡，早上却天光大亮了还没起床。他在1784年发布的论文《减少照明费用的节约工程》（An Economical Project for Diminishing theCost of Light）详细讲述了这个制度的原理和操作流程。

“一战”和“二战”期间，美国为了节约燃油费用，开始推行夏令时，1966年，立法在全美范围内推行夏令时。世界多国纷纷跟进，巅峰时期曾有110个国家推行夏令/冬令时系统。

但是，具体在哪天前拨和回拨，世界各国有不同的规定。

节约日光，节省蜡烛，燃油和电费。

在智能时代，夏令时和冬令时更替时的“前拨”（spring forward）和“回拨”（fall back）都不再用手动调整，所以更像是一种抽象概念，让我们知道时间变化了，我们的生活节奏也要因此变化。而这才是需要我们担心的，我们担心的是自己的生物钟。

废除夏令时的原因，主要是它对人体健康的影响。研究表明，冬夏令时变化之后的首个上班日，因为心脏病发而送院的个案急增25%，而与睡眠不足导致的疲劳驾驶，也让交通意外骤增。

强行修改时间，甚至频繁到一年修改两次，违背了自然规律。人类亿万年来形成的本能在几个月内强行改变，本身就是件很辛苦的事 。人体生物钟勉强刚刚适应新节奏，忽然又要变回去，也太累了。

非常夏令时的另一个原因，是它当初设立的初衷，已完全不存在。夏令时的设立，是为了节省日光和电费。但科技飞速发展的几十年之后，电费、蜡烛费用已经便宜到可以忽略不计。而因夏令时和冬令时而增加的空调和暖气费用，比节省的电费却高了许多倍。

简言之，科技发展远超当时科学家的想象力，夏令时制度已不适应我们的时代！

1986起，中国一度推行过夏令时，但很快在1992年废除。目前全世界推行夏令时的国家有70多个，包括加拿大和美国。

但冬夏令时制度的废除，却是一件非常复杂的事，主要原因是多年形成的路径依赖。那些按照这套制度运行多年的行业，尤其是争分夺秒、对时间精确度要求极高的行业，或者异地频繁沟通，要求无缝对接的行业，比如股市、航空等系统，修改之后会造成巨大动荡，所以维持现状是更安全的选择。

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