研究表明：习惯用嘴呼吸得不到更多氧气，只会让人变丑

呼吸是一件最平常的事，甚至几乎是无意识的行为，一个正常人每分钟需要呼吸16-20次。

我们有两种渠道进行呼吸——嘴巴和鼻子，毫无疑问，进化让鼻子成为呼吸的器官，而嘴巴是进食和交流的器官。

但是出于许多原因，有些人却习惯用嘴巴呼吸，这种错误的呼吸方式带来了许多风险，最明显的一点就是面部结构的改变。

其实关于口呼吸改变容貌的研究是100多年前的项目了，1909年一项关于“习惯性的口呼吸和随之而来的牙齿咬合不良”的研究之后，越来越多的证据表明，口呼吸会导致颅面营养不良，甚至畸形。

图为：改用口呼吸后的变化

上面这张图片是一个典型的例子，这个男孩用口呼吸后容貌的改变十分明显。

左边的照片是他10岁的时候，此时的他用鼻子呼吸，有一张发育良好的脸，一切都是匀称的，男孩有清晰的眼睛，颧骨，嘴唇和下巴。

14岁时，他患了沙鼠病，并对沙鼠过敏，导致鼻子不通气，从此他不得不改用嘴巴呼吸，在短短的3年时间里，他的样貌发生了明显变化。

中间和右边的照片是该男孩17岁的样子，他的脸向下而不是向前发展，使他的脸看起来又长又窄。同时，他的鼻子看起来更大了，下巴更窄了，因为他的上下腭没有向前长。

这个样貌也是典型的习惯用嘴呼吸人的样貌，在典型的审美标准里，这种样貌算不上美。

图为：不同呼吸的情况

面部结构和嘴巴呼吸呼吸

当嘴巴张开呼吸时，脸颊的肌肉就会绷紧。这些紧绷的脸颊肌肉对上颌和下颚施加外力，使牙弓和脸部缩小。

同样，舌头本来应该自然地放在上颚，现在却下垂到嘴的底部。这可能会导致上拱变窄(由于缺乏侧压力)，而中脸也不能正常发育，因为舌头没有把这部分脸推出去。

当保持这种状态足够长的时间，脸型便会因为肌肉和骨骼的变化而变化。

这有点像把一棵树永远一面朝着阳光，那么树干和树枝会就会朝向光源生长，并且该树将永久变形。

而对于口呼吸的人最常见变化有两个：上嘴唇抬起，下颚保持开放的姿势！

口呼吸的人的面部特征是经常无意识张开的嘴，小而不发达的鼻孔，短短的上唇，有时会露齿，由于下颚下垂的姿势，面部表情空洞。

另外，由于颌部有异常的肌肉力量，牙齿的位置也会受到影响，而且经常是出现不正常的牙齿。

如果你认为口呼吸只是让容貌发生变化，那就错了！

图为：双胞胎姐妹，左边用鼻呼吸，右边用口呼吸

氧气的减少

当我们无法鼻子呼吸时，或者需要吸收更多氧气时（比如跑步时），我们就会改用嘴巴呼吸，所以我们的常规印象可能是用嘴呼吸可以得到更多的氧气。

而事实是，习惯性用嘴呼吸的人，常常得到更少的氧气！

当我们改用嘴巴呼吸后，其实整个身体的呼吸都发生了变化，习惯性用嘴巴呼吸的人从胸腔上部开始呼吸，而不是从隔膜开始。

由于身体需要消耗大量的能量来分开肋骨来吸气，所以呼吸很吃力。空气只能充满肺的上部，不能完全满足身体对氧气的需要。

因此，嘴巴呼吸者经常呼吸频率更高，或者会养成打哈欠的习惯，这是身体吸入大量空气以弥补氧气不足的一种方式。

另外，口呼吸通常是不稳定的，并影响交感神经系统的状态，这将导致一个人不能很好的进入放松状态，表现出来就是睡眠变差，消化能力减弱，精神过度紧张等等一系列问题。

影响最大的是儿童

生长的最大增量发生在生命的最初几年。在出生后的头六个月里，孩子的体重翻了一倍，在出生后的头三年里，身高翻了一倍。

到4岁时，面部骨骼已经达到成人大小的60%，到12岁时，许多正畸医生开始治疗，90%的面部已经生长。

因此，如果一个孩子在早期关键的成长时期改用嘴巴呼吸，更容易出现面部变形的情况。

其实我们从出生开始都是习惯鼻子呼吸的，但是四岁之后将会有40%的人，出于各种原因（比如鼻炎、扁桃体增大、舌状综合症等等）习惯性用嘴巴呼吸。

有意思的是，大部分人甚至不知道自己是否使用嘴巴呼吸，因为呼吸是一件太无意识的行为了。

最后

其实很多坏习惯都可以改变我们的容貌，只是大多时候都和口呼吸一样被忽略而已，但是就像图片上展示的那样，这个确实不是一个好的结果。

如果你不知道自己是否用用嘴巴呼吸，可以问问你身边的人，一个爱打呼和和总是张着嘴巴的人很可能就是习惯性嘴巴呼吸的人。

撇开容貌不谈，嘴巴呼吸对身体的影响还特别巨大，因为面部骨骼的变化将导致身体一系列的变化。

现在就开始注意吧，即使成年后的样貌很难改变，但鼻子呼吸将会带来意想不到的事情，至少吸收的氧气变多了，精气神会好很多！

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