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《美国心脏病学院杂志》发表的一份研究报告说，每天只需跑步五分钟就能减少死于心血管疾病的风险。研究人员在十五年间追踪调查了55000名成年人，他们中有大约四分之一有跑步习惯。 报告说，跑步把因病死亡的风险降低了30%，把因心血管疾病死亡的风险降低了45%。有跑步习惯的人平均寿命比其他人长三年。 运动有助于健康是老生常谈。但是研究人员发现，即使每周跑步时间少于51分钟或跑步距离短于9.5公里，和完全不跑步的人相比仍然能降低死亡风险。而且，跑步时间每周超过三小时的人的死亡风险并不比跑得少的人更低。 当然，这项研究仅限于跑步对心血管疾病的影响，并不涉及卡路里的消耗。
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